وااو مشالله الف مبرووك انشالله اختى رنا الخطــــــيب..... والفااال لنا انشالله :17: :26:

شخباركم كوني مشاركة جديدة
انا اقول يا في ان احسن حل ان في كتب بالمكاتب خاصة لرياضة الارداف في اسبوعين تطلع النتايج ، انا بعد اعاني من هالمشكله بس قاعدة اسوي رجيم الحين واحس اني خفيت
وبالتوفيق
:13:

شكرا جزيلا لكم عزيزاتي
ومشكورة اختي lonesome_bride
على هذه التمارين انا خلاص جبت جهاز للمنطقة الارداف وانشاءالله يجيب نتيجة المهم اني استمر مشكلتي عدم الانتظام لكن انا هالمرة معزمة مررررررررة رجيم مع رياضة مع انتظام انشاءالله ابصير رشيق
عن قريب...وابسالك اختي رنا وش رجيم الماء انقذيني فيه انا حاليا
اشرب كاش ماء دافي على الريق،كان في شئ ثاني قوليلنا الله يخليك
انا بانتظارك.
شكرا للجميع يا افضل بنات موتعاونات في العالم.

هلا أختي فيء
أعدريني على التأخير
شوفي عيوني أهم شيء العزيمه ويكون عندك إصرار تواصلي الرجيم لآخره
شايفه يا فيء أنا قبل ماتزوج وزني 48 وبعد ماتزوجت تطور ل56 وبعدين 60 وبصراحه كان الكل ملفت نظره العشره كيلو الزياده وتخنت من رأسي لرجولي كل شيء في زاد وكان الإختلاف واضح عشر كيلو مي هينه
المهم مره زاد كلامهم علي وقلت خلاص يارنا لازم تسكتيهم كلو ولامظهرك إنتي لسه شابه (عمري 20 حاليا وسويت الرجيم وعمرري 19) يعني بعد كم سنه زياده بتصيري 70 ..وخوفت نفسي بمافيه الكفايهه وتخيلت نفسي محرومه من الملابس الأنيقه والماركات وقررت فورا بمقاطعة الدجاج المحمر والبطاطا والبيبسي وتخفيف وجبة العشاء إن لم يكن إلغاءها واصبحح وزني بتناقص ملحوظ حتى رجع جسمي كاني بنت ولا تزوجت واصبحت الآن محط إعجابهم بعد أن صرت إضحوكتهم
والمقدمه دي عشان أشحنك نفسيا ...والآن نأتي لرجيم الماء
قبل الفطور بنص ساعه كاسة ماء وبعدين تفطري فطور تراعين به قلة السعرات الحراريه مثلا قطعة خبز أسمر
ومعاها زبادي أوجبنه بيضاء ونسكافه بس قللي السكر ولو ماتحبيها لبن قليل الدسم

بعد الفطور بساعتين إشربي كأسة ماء (لازم)

قبل الغداء كلي سلطه خضراء (خس خيار جرجير ليمون ) وبعدين كلي تفاحه
وإشربي كوب ماء أيضا قبل الغداء بنص ساعه
وبعدين الغداء كلي طبق رز أبيض ومعاه شوربة الخضروات راح أعطيكي طريقتتها لزيزه ومغذيه
-----------------------------
ست أكواب ماء ساخن -بندوره - بطاطس -كوسه-جزر-كوب ونص أرز-بصل
يوضع الجميع على النار حتى يجف الماء قليلا مو كله
بعدين حطيه بالخلاط وخليه يخلط تمام
وبعدين رجعيه ع النار للتسخين وقطعي عليه كزبره
------------------------
وإشربي منها على الغداء زي ماتحبي صحنين تلاته --
بعد الغدا بساعتين كوب ماء أيضا
-------------------------
العشاء يا عزيزتي خليه الساعه تمنيه ولا تسعه لأن الجسم بالليل يحرق السعرات الحراريه ولا تأكلي ليلا شيئا سوى خس أو جرجير
ويكون العشاء صحن شوربه (من الباقي حق الغداء تسخنيه)
وزبادي تقطعي فيه ثوم وتفاح
--------------------------
مع الرياضه تلات شهور بتشوفي رشاقه ما حلمتي فيها
أنا كنت أمشي وأحاول أشتغل بالبيت وفعلا النتيجه أكتر من رائعه
-----------------------
وشكرا لكي أختي فللونه وعقبالك يارب

أهلين أخت فيئ
انا جربت ماقرأته في المنتدى لاحدى الاخوات عن الملفوف ( الكرنب) الاحمر
والطريقه تغلى ورقة من الملفوف الاحمرفي ماء
الى ان يتغير لونها الى الازرق تقريبا او الابيض
وتشرب قبل النوم
وجربت ماقالته اختي وهو اكل الفجل الاحمر أو اللفت
(مااعرفله اسم اخر) كذلك قبل النوم
( ولاادري ماهو السر في قبل النوم)
وكانت النتائج جدا مذهله

:24: :26:
أتمنى ان اكون افدتك
وشكرا
غيداء:24: :24: :24: