خذيهم كلهم ما ابيهم 😂

اعملي بنظرية الكايزن اليابانية
وهي التركيز على التحسن البسيط المستمر
انت طريقة اكلك استمرت سنوات صعب تغيريها باسبوع او شهر
ركزي على تصحيح عاداتك الغذائية للابد
وبالتدرج البسيط جدا
مثلا انتى تاكلين باليوم ٥ قطع شوكولا
بالعافية على قلبك
بس خليهم ٤
وامشي ١٠ دقايق
بكرة نفس الشي بس نقصي قطعه من الشوكولا
وامشي ربع ساعه
وما انصحك بالريجيمات احيانا تجيب نتايج عكسية خاصة للي وزنه كبير
ابدي بالتخفيف والمشي
مثلا بيدك شبس
ومشتهيته
لا تحرمني نفسك
بس قولي باكل نصه فقط وبعد ساعه النص الثاني
وفي رجيم مرة جميل اسمه اللقيمات
كل ساعه ساعتين تاكلين الي تبين بس بحجم نص كفك
كذا الحرق يكون مستمر بدون حرمان أو دوخة
الخبز والمرونة لو تخففينة يطيح نص وزنك بشهر
كل الدجاج والسمك والمشاوي
مع صحن السلطات
والسلطات تفنني فيه عشان تحبينها

شوفي عشان ما تتعبين لا تسوين دايت قوي
وتطفشين معه
سوي حميه وسط
وخليها نظام اكلك ع طول
يعني غيري نمط حياتك واكلك
اقطعي الحلويات وكلي اكل صحي
صح النزول راح يكون بطيء بس راح يكوننزول صحي وجسمك ماراح يترهل
ولااازم رياضه عشان تحرقين سعرات زياده وتشدين جسمك


وعشان تحفزين نفسك
حطي لك تحدي
ااشتري فستان بالمقاس اللي تتمنينه وهليه معلق ف مكان تشوفينه ف غرفتك وكل يوم اول ما تصحين قولي باذن الله اوصل للمقاس هذا
وخليه قدام عينك كل ما اشتهيتي حلا تذكري الفستان قولي راح يعيق الهدف وماراح البس الفستان
بس لازم تؤمنين بالله ثم بنفسك ان عندك القدره
ولازم ما يكون داخلك ذرة شك انك راح توصلين للوزن المثالي
خليك واثقه واتركي الرجيم القاسي
لين يجي اليوم اللي تلبسين فيه الفستان


واذا تبين حل اسهل
خذي كل فتره مقاس اصغر من قاسك الحالي وتحدي نفسك تلبسينه في فتره مثلا شهر او شهرين
ولما توصلين لمقاس جيبي المقاس اللي اصغر وهكذا
لازم يكون عندك هدف محدد عشان تنجحين

أفضل شئ لتخفيف الوزن هو تنظيم الوجبات
والرياضه خصوصا جهاز السير الكهربائي
وشرب الماء والعصيرات بكذا ينزل الوزن بدون تعب ولا حرمان من الأكل تأكلين اللي تبينه بس ب اعتدال أما الرجيمات القاسيه م راح تستفيدين منها شئ الا التعب ثم يرجع الوزن بزياده

باقولك تجربتي انا نزلت ١٢ كيلو من وزني ، صح اني رجعتهم بعد الحمل والولادة بس بارجع انزل وزني مرة ثانية ... المهم انا بالبداية بديت بريجيم قاسي وهالشي غلط صح اني نزلت بسرعه بس ع قولتك نفسية خايسه وملل وتاكلين الاكل غصب .. ماكلمت اسبوعين فيه بهالاسبوعين نزلت ٤ كيلو ... بس بعدين تثقفت بموضوع نزول الوزن والرياضه والاكل الصحي ولقيت انه لازم فيه نمط نمشي عليه عشان صحة ابداننا قبل الشكل الخارجي ، الحرمان فجأة غلط ، وانك تصبرين نفسك انه يلا لازم اصوم عن الحلويات عشان انحف وبعدين اكل ع راحتي برضو غلط ... اقطعي بشويش .. حاولي انك ماتشترين او تسوين حلويات .. واذا اشتريتي اشتري اللي تجي ع شكل قطع صغيرة مثل لواكر او نوع انتي تحبينه ع اساس تردين نفسك بس .. كولي اكل صحي دخلي السلطه بكل وجباتك وابدأي فيها .. نوعي بالاطباق الصحية مو لازم صدر دجاجه مشويه او قطعة سمك مشويه .. صدر الدجاجة سوي فيه شيش طاووق كفتة واطبخي اكلك بنفسك لا تكثرين زيت وان صدرتي استغني عنه بالاكل .. نظمي نومك لانه عملية الايض تكون اعلى بالنهار .. حاولي ماتاكين نشويات بالليل ونامي خفيفه ... والرياضه ثم الرياضه .... باعطيك حساب وحده بالانستقرام تحط وصفات صحية وحلويات ومخبوزات صحية
××××× تمنع حسابات التواصل الاجتماعي
تم الحذف.. الإشراف