انا كان وزني زايد سبعه كيلو فقط وكان ولاده ليه شهرين ومع ذلك ماقدرت امسك نفسي في البدايه

لابد من انك تروحي لاخصائية تغذيه تعملك جدول وحميه معينه مع حبوب تمنع الامساك وتساعدك في تخفيف الشهيه 
وكل اسبوعين تعملي زياره تشوف وزنك وتغيرلك جدول الحميه وتقولي لها بالجديد مثلا مليت من هالحميه غيريها او ما قدرت امسك شهيتي وزي كذا 

انا رحت لها مرتين وخلاص بعدها قدرت اتحكم بشهيتي ورتبت لي جدول

وانزل السوبر اخذ لي سكر ودقيق ورز وخبز كله اسمرر وجبنه وزبادي كلهم قليل الدسم عصير سيزر اناناس وشابوره وبسكريت بر ودايت 

وبكذا اطبخ لزوجي وعيالي واطبخ لنفسي بس يكون اكل صحي
او انزل مطعم واخذ مشويات وسلطه من غير صوص وعصير طازج بدون سكر

واشربي مويه كثيييييييير كل ما كنتي جوعانه حاولي تشربي كوبين مويه

وما شاء الله نزلت 12 كيلو

ووزني يعتبر ثابت واذا زاد مسكت نفسي

حبيبتي انصحك بنادي لانو بيعطيك نظام غذائي مع رياضه ولا تخافين بتنحفين وينشد جسمك ان شاءالله واقرب مثال عندي ولد عمي وزنه كان فوق ال100 ودخل النادي شفته الصيفيه اللي فاتت يوم جات الصيفية هذي ماعرفته خسر 50 كيلو ولا زال مستمر على النادي حتى بعد ما نحف وعلى برنامجه الغذائي هوكان عنده عزيمة واصرار انو ينحف وتحقق اللي بيغاه

الوزن الزايد مصيبببببببببببببببببببة

بنتن لراكان

ياليت تقولين اسم النادي

حبيبتي لازم يكون عندك ارادة عشان تنحفين مو تقولين ابي انحف بعدين اليوم الثاني تكونين غيرتي رايك
بنسبة لنادي انصحك فيه وسوي جدول كل يوم شنو تأكلين ولازم تسوين تمارين عشان يعطيك نتيجة اسرع