مشكلتي مع رجيم دشتي

السلام عليكم لاحلى بنوتات
ما بي اطول عليكم
انا صار لي فتره اتبع رجيم دشتي بس يومين ثلاثه واخربط وارجع اعيد :(
والسبب اني اذا عملته تنفتح شهيتي على الاخر ما ادري ليش
مع اني احاول قد ما اقدر ان الخضار ما تتجاوز كم ورقه خس وحبه واحده خيار ويادوب حبتين او ثلاث فجل
واحيانا احاول اخليه بروتين صافي
اتوقع لان السكر عندي ينخفض عشان كدا اصير على طول جوعانه
قبل كان في المنتدى عداد الكربوهيدرات فكنت ماشيه تمام
حاليا لما ارجع للموضوع ما ادري شصار فيه تطلع رسالة من الاداره
فأخاف اكل خضار لاني ماعرف نسبة الكارب فيها
ياريت يابنات احد يحط لنا نسبة الكارب في الخضار وغيره عشان اقدر اسويه مضبوط

في شغله ثانيه انا اموت في الفول السوداني وايضاً زبدة الفول السوداني
اخاف اخذ زبدة الفول السوداني لان فيها نسبة سكر
والفول السوداني الحبات ما اعرف كم كارب فيه
انا عادة اخذ من 20 الى 40 جرام بس مو كل يوم

ياريت احد يقولي كم جرام كربوهيدرات فيها لاني اخذها وضميري يأنبني

والمشكله الاعظم اني من كثر ماعملت رجميات جسمي صار لا يستجيب لاي نظام غير هذا
فياريت احد يفيدني في استفساراتي

والله ينولكم كل الي في بالكم ويخفف اوزاننا بصحه وعافيه