خلود-الدمام :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

ريش نعاام :

طيب كيف ابني عضل انا مشكلتي ماحب اتقيد برجيم وسمعت الدكتور محمد غندور يقول نوعو الاكل انا انوع فترت الظهيره سلطات وتونه او دجاجه لكن اني حتذفه الفطور والعشاء

طيب كيف ابني عضل انا مشكلتي ماحب اتقيد برجيم وسمعت الدكتور محمد غندور يقول نوعو الاكل انا انوع...

كل شي كذب :

مو شرط رجيم لكن ضروري ماتحذفي ولا وجبة قسمي وجباتك لخمس وجبات باليوم لأنك اذا قللتي او حذفتي الجسم بيدافع عن نفسة ويخزن الدهون ومايحرق ولا شي بعكس لمن تكون وجباتك منظمة مايحس الجسم انه فية خلل ثلاث وجبات فطور وغدا وعشاء وسناكين خفيفة مثل فواكة او ثلاث تمرات اوحليب قليل الدسم او زبادي كثري شرب المويا واشربي كوبين مويا ع الريق وبأذن الله تشوفي نتيجة ترضيك

مو شرط رجيم لكن ضروري ماتحذفي ولا وجبة قسمي وجباتك لخمس وجبات باليوم لأنك اذا قللتي او حذفتي...

ريش نعاام :

طيب كيف ابني عضل انا مشكلتي ماحب اتقيد برجيم وسمعت الدكتور محمد غندور يقول نوعو الاكل انا انوع فترت الظهيره سلطات وتونه او دجاجه لكن اني حتذفه الفطور والعشاء

طيب كيف ابني عضل انا مشكلتي ماحب اتقيد برجيم وسمعت الدكتور محمد غندور يقول نوعو الاكل انا انوع...

أماني فيصل :

يا عزيزتي وأنا معك مااحب اتبع الانظمة الغذائية ولا انصح فيها لأنها ممله وتقيد شهيتي وتجبرني اوفر أصناف محددة او تحكمني بأوقات معينه وتتعب نفسيًا وإذا تعبت النفسية ثبت الوزن بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول اللي يحتفظ بالدهون ويخزنها لكن التزم بنظام غذائي مرن ومريح وبإمكاني أستمر عليه العمر كله وبدون ملل نظام الثلاث وجبات الرئيسية ووجبتين خفيفة ويفصل بين الوجبات 3 ساعات وآخر وجبة قبل النوم بـ3-4 ساعات وأختار الاصناف اللي افضلها لكن انتبه لنوعيتها وكميتها وطريقة طهيها ولا نحذف ولا وجبة لأن الجسم ذكي وبسرعة يتأقلم فيعرف أن بالساعات الجاية ماراح يتغذى فيخفض معدل الايض ويحتفظ بالطاقة ليصرفها على عمل الاعضاء الحيوية خوفًا على نفسه فيصير الشخص دايمًا متعب ومجهد وكسول وكيف نبني عضل.. نبدا بالتغذية ضروري تحتوي كل وجباتنا على البروتين لأنه الغذاء الرئيسي للعضلات ونمارس الرياضة من كارديو ومقاومة لأنهم مكملين لبعض.

يا عزيزتي وأنا معك مااحب اتبع الانظمة الغذائية ولا انصح فيها لأنها ممله وتقيد شهيتي وتجبرني اوفر...