متجر هاجر
•
رفع ... ممكن رياضه انك تشيلي اشياء ثقيله
deema0sh :
- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن...
طبعا طبعا, جسم الانسان ما فيه مستحيل
بس كل شي بده مثابرة, يعني بدك تلعبي تمارين مش اقل من 5 او 6 اشهر لتوصلي لنتيجة مرضية.
شحوم الظهر الها تمرين وهو انك تنامي على الارض وتمسكي ثقل بايديك الاثنتين قدام صدرك وترفعي ايديكي لورا راسك لاقصى حد ممكن توصليه لحد ما تحسي الشد بضهرك بس بدون ما يكون في الم وبعدين ارجعي شوي وشي لقدام صدرك.
ان شالله يكون الشرح واضح
بس كل شي بده مثابرة, يعني بدك تلعبي تمارين مش اقل من 5 او 6 اشهر لتوصلي لنتيجة مرضية.
شحوم الظهر الها تمرين وهو انك تنامي على الارض وتمسكي ثقل بايديك الاثنتين قدام صدرك وترفعي ايديكي لورا راسك لاقصى حد ممكن توصليه لحد ما تحسي الشد بضهرك بس بدون ما يكون في الم وبعدين ارجعي شوي وشي لقدام صدرك.
ان شالله يكون الشرح واضح
eman9390
•
deema0sh :
- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن...
قيه تمرين في اليوتيوب لشد ظهر او الاوربتراك يشد الجسم كله وظهر
deema0sh :
- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن...
تخفيف و رياضه واهم رياضة هي رياضة المشي
deema0sh :
- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه- السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن...
اختي مع الدايت والمشي اعملي تمارين العصا واستخدمي القرص الدوار
باذن الله بتشوفي فرق
باذن الله بتشوفي فرق
الصفحة الأخيرة