مملكه القلوب @mmlkh_alklob

عضوة نشيطة

معاناة كل من يشترك في هذا القسم

السلام عليكم0000
بخبركم عن نفسي انا ابغي انحف وحال كل من يشترك في هذا القسم :55:
1- العب رياضه كل يوم نصف ساعه مع نط الحبل اترك راحه يوم او يومين ما العب 0
2- اكل الاكل العادي مثل الكاكاو والبيبسي اشرب علبه في اليوم الين كثرت اثنين مو اكثر واشرب الشاي الاخضر ثلاث مرات في اليوم 000
المشكله انو صار الي شهر العب وما نقصت الا نصف انج000 انا مو ذاك الزود سمنتي الا يشوفني يقول جسمك زين بس الزواد الا موجوده
شلون اتخلص منها اريد اعرف شلون :06:
1- الكرش 0
2- اللحم الا وراء ظهري اسفل الظهر 0
3- واخفف اشوي من الارداف والافخاد 0
اريد معرفت الالعاب الرياضيه المناسبه عشان يكون جسم رشيق وشلون اخفف من وزني مع
انو ما اقدر ما اكل او اتبع اي رجيم لانو امل بسرعه مواظبه على الرياضه والشاي الاخضر 000
في انتظار ردودكم من ذواتي الخبره 000
مسامحه بنات طولت عليكم:44:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

*¤®§][ بنت القمر ][§®¤* • 20 سنة

اختي حاولي تعملي تمارين خاصة بالمناطق اللي تبي تضعفيها

مع المشي نصف ساعة تزيد تدريجيا

وحاولي تعملي نظام غذائي متوازن

تحياتي:26:

×سراااب× • 20 سنة

نصيحتي الك اختي بالخل التفاح ماتتركيه بعد الوجبات

وكثري من شرب الماء قبل الوجبات

وماتتركي الشاي الاخضر مع شاي ام سلطان

عن تجربه

مملكه القلوب • 20 سنة

السلام عليكم 000
شكرا سراب انا مع الشاي الاخضر اوصل ثلاث مرات في اليوم بس الخل ما احبه 000
شكرا بنت القمر انا العب رياضه على طول بس ما اقدر امشي لانو مشاغل بس تصير الاجازة الصيفيه راح امشي بس الحين ما اقدر بس احاول امشي في البيت كتير 000

ابغي تمارين با الصور فعاله اللحم الا وراء ظهري اسفل الظهر والكرش والارداف والافخاد بليز الا عندو يخبرنا 0000
مشكورين

مملكه القلوب • 20 سنة

شخباركم بنات وينكم انتظر الرد وينكم :27:

أوراق الزمن • 20 سنة

الرياضه حاولي تكون مدتها ساعه يعني نص ساعه مشي ونص ساعه تمارين لشد البطن والارداف

حاولي تخففي من الكاكاو يعني مره في الاسبوع وقطعه وحده او قطعتين بالكثير
الببسي والمشروبات الغازيه عموما ابتعدي عنها تماماً

الشاي الاخضر يحرق الدهون وانتي بحاجة الى تمارين تشد المناطق المترهله

هذه تمارين ممتازه لمناطق مختلفه من الجسم منها اسفل الظهر والارداف اعتقد انها من المنتدى ولكن لااذكر اسم العضوه

وهذي للكرش

اي تمرين يجب ان يكون بالتدريج يعني بالبدايه 15 مره لكل تمرين حتى تشعرين ان جسمك يؤديها بكل سهوله تزيدي عدد المرات اما انك تبدأي على طول 30 مره او بعد اسبوع فهذا خطا