استعنت برابط موووضوعك بمووضوعي شكرا لك

الموضوع تحت امرك ياعسل

جزاك الله خير

مبروووك ياقلبي يارب اسوي مثلك باذن الله

جزاك الله خيرررر


بس نصيحه اللي تبدأ تمارين بطن او أي منطقة لاتتركها لانه الوضع يزيد وينتكس


لانك تقوي العضلات وبعد ماتتركي الرياض ترجع تترهل اكثر


واظبي على التمارين بعد الحصول على النتايج لو مره في الاسبوع مع التخفيف