حلو اجل باذن الله بتشوفين تغيرات بصدرك خلال اسبوعين
حلو اجل باذن الله بتشوفين تغيرات بصدرك خلال اسبوعين
Shroq.n
•
نتفة ورد :
بس بغيت اسالك
انا عندي فكره في راسي واوقات احسها خطا
الي عندها المعلومه الصح تصححها لي الله يسعدها ..
دايم اقول الاثقال اذا كان ١ لكل يد يعني كولهم٢ احس انها ماحتجيب معاي نتيجه
وكل مازاد الثقل كبر الصدر وانشد
اصحاب الخبرات في الاثقال
هل وزن١ لكل يد يجيب معاي نتيجه ومايخليني زي الرجال ويعرضني من فوق لان صدري صغير وحابه انه يكبر وينشد ؟
غير كذا كثير يقولون الكارديو كل يوم ينحف الصدر حتى لو تشيلي اثقال صح كلامهم؟ لاني كل يوم امشي ٣٠ دقيقه
جاوبوني بليز
انا عندي فكره في راسي واوقات احسها خطا
الي عندها المعلومه الصح تصححها لي الله يسعدها ..
دايم اقول الاثقال اذا كان ١ لكل يد يعني كولهم٢ احس انها ماحتجيب معاي نتيجه
وكل مازاد الثقل كبر الصدر وانشد
اصحاب الخبرات في الاثقال
هل وزن١ لكل يد يجيب معاي نتيجه ومايخليني زي الرجال ويعرضني من فوق لان صدري صغير وحابه انه يكبر وينشد ؟
غير كذا كثير يقولون الكارديو كل يوم ينحف الصدر حتى لو تشيلي اثقال صح كلامهم؟ لاني كل يوم امشي ٣٠ دقيقه
جاوبوني بليز
نتفة ورد
•
لا ابدا مو صحيح .. بالعكس الاثقال تبرز معالم الجسم سواء صدر او خصر او غيره .. والاثقال كبدايه يكون وزن خفيف وع شوي شوي بالتدريج عشان ماتتمزق عضلاتك .
نتفة ورد
•
Shroq.n :
يعني واحد كيلو لكل يد مناسب ويعطي نتيجه؟يعني واحد كيلو لكل يد مناسب ويعطي نتيجه؟
باذن الله .. بس كل بعد فتره زيدي وكلما حسيتي انه الثقل صار معك خفيف مو زي قبل زيدي الوزن عليه وهكذا ..
طبعا فيه معلومه توي تذكرتها اذا جيتوا بتسوون رياضه انتبهي يكون صدرك مسدول لازم تلبسين سنتيانه رياضيه او قطنيه تمسك الصدر مع الرياضه .. لانه من اسباب ترهل الصدر عدم لبس سنتيانه تمسكه وتثبته
طبعا فيه معلومه توي تذكرتها اذا جيتوا بتسوون رياضه انتبهي يكون صدرك مسدول لازم تلبسين سنتيانه رياضيه او قطنيه تمسك الصدر مع الرياضه .. لانه من اسباب ترهل الصدر عدم لبس سنتيانه تمسكه وتثبته
الصفحة الأخيرة
ابحثي عنه بقوقل
طريقه سهله تساعدك جنب هذي الطريقه
انا زيك مترهل وببدا فيهم
والي تشوف نتيجه تشجع الثانيه