نتفة ورد :

ههههههههه عجبني وصف البلونه المفقوعه .. حبيبتي يبي له رياضه شد .. وهي رياضه المقاومه وحمل الاثقال .. والطريقه هو انك تنسدحين وتمسكين الاثقال وتفردين يديك وماسكه الثقل بكل يد تقريبا كيلو .. تفردين يديك ثم ترفعينهم لفوق وترجعين تفردينهم ع هالحال ع ثلاث مراحل تسوينهم وكل مرحله 30 مره .. باذن الله بيشتد الصدر معك ويرتفع

ههههههههه عجبني وصف البلونه المفقوعه .. حبيبتي يبي له رياضه شد .. وهي رياضه المقاومه وحمل الاثقال...