••.•´¯`•.•• ( معاً ضد النحافة ونعم للرشاقة , خــااااص للعصآقيل ) ••.•´¯`•.••

وللأمل صدى • 13 سنة

هلا وغلا بالبنوتات ..
اليوم خلصت خلطة ليان .. تقريبا لي اسبوعين وانا اخذها وكنت كل يوم اخذ ملعقتين ..
وبدات في خلطة النوتيلا من يومين تقريبا وانا اسويها كالتالي /
كاسة حليب سائل
ملعقتين نوتيلا
ملعقتين حلاوة طحينية
ملعقتين فول سوداني
ملعقتين ايسكريم شوكلاته
ملعقتين حليب بودرة
اسوي كاستين وتجي معاي تقريبا 3 كاسات ..
وبس ..
وكمان خلطة حليب ابوقوس والمانجا كاستين في اليوم
وان شاء الله اليوم اجيب تفاح نادك واشرب منه كاستين ..
..
بنات فين اوزانكم ؟؟
انا ان شاء الله اليوم باشتري ميزان واخبركم وزني اذا اشتريت .. حمسونا يا بنات باوزانكو

وللأمل صدى • 13 سنة

وللأمل صدى :

هلا وغلا بالبنوتات .. اليوم خلصت خلطة ليان .. تقريبا لي اسبوعين وانا اخذها وكنت كل يوم اخذ ملعقتين .. وبدات في خلطة النوتيلا من يومين تقريبا وانا اسويها كالتالي / كاسة حليب سائل ملعقتين نوتيلا ملعقتين حلاوة طحينية ملعقتين فول سوداني ملعقتين ايسكريم شوكلاته ملعقتين حليب بودرة اسوي كاستين وتجي معاي تقريبا 3 كاسات .. وبس .. وكمان خلطة حليب ابوقوس والمانجا كاستين في اليوم وان شاء الله اليوم اجيب تفاح نادك واشرب منه كاستين .. .. بنات فين اوزانكم ؟؟ انا ان شاء الله اليوم باشتري ميزان واخبركم وزني اذا اشتريت .. حمسونا يا بنات باوزانكو

هلا وغلا بالبنوتات .. اليوم خلصت خلطة ليان .. تقريبا لي اسبوعين وانا اخذها وكنت كل يوم اخذ...

بنوتات ترى عصير نادك 100مل فيه 45 سعرة حرارية ..
انا كنت فرحانة بس استغربت لما شفت العلبة .
كاتبين عليها بدون اضافة السكر ..

* دموع الليل * • 13 سنة

وللأمل صدى :

بنوتات ترى عصير نادك 100مل فيه 45 سعرة حرارية .. انا كنت فرحانة بس استغربت لما شفت العلبة . كاتبين عليها بدون اضافة السكر ..

بنوتات ترى عصير نادك 100مل فيه 45 سعرة حرارية .. انا كنت فرحانة بس استغربت لما شفت العلبة...

بنات بخصوص خلطة النوتيلا !! ..

تدرون إني من شربتها الصباح وأنا حاسة إنه معدتي ممتلئة !! :44:

ما أدري والله ويش السالفة !! .. برغم إني الحمد لله تغديت وأكلت فاكه ..

والعصر أخذت لي وجبة وقبل شوي تعشيت (( ولكنه كان بالغصبببب ..

أبلعه بالقوة ( لخاطر إني أبغي أسمن !! .. برغم أني والله اخذت فاتح شهية !! ..

مدري حسيتها ثقيله ع المعدة !! ..

انا الكمية لما خلطتها ملئت كاس كبير .. وشربت منه الربع بعد الفطور ..

وقلت الربعين إللي بقوا بعد الغدا وبعد العشى ! لكن هيهااات ..

برغم انه طعمها لذيذ .. بس بروح بإذن الله أشرب الكمية الباقية وربي يسهل ..

بنات بغيت أسألكم : أنتوا تشربوا كاس بعد كل وجبة من خلطة النوتيلا ؟؟ :icon33:

ولا الكاس الواحد تقسموه ل٣ أقسام بعد كل وجبة !! :angry:

أتمنى تفيدوني ربي يجزاكم الجنة ,,

وللأمل صدى • 13 سنة

وللأمل صدى :

بنوتات ترى عصير نادك 100مل فيه 45 سعرة حرارية .. انا كنت فرحانة بس استغربت لما شفت العلبة . كاتبين عليها بدون اضافة السكر ..

بنوتات ترى عصير نادك 100مل فيه 45 سعرة حرارية .. انا كنت فرحانة بس استغربت لما شفت العلبة...

دموع الليل
ياعسل تشربين 3 كاسات او كاستين في اليوم ..
الله يعينك ..
سويها مثل طريقتي وان شاء الله ما تطلع ثقيلة معاك ..
بالتوفيق

رورتي روعتي • 13 سنة

يارب ترزقني بكم كيلو حتى انا :(
والله ماشتهي الاكل ابداااااا
وزني 40 << متحطمه جدااااااا