انا افطرة اليوم خبزه انا عملتهاء خبزه وحده اكلتهاء على جبنه وعملت لي بعدهاء صحن اندومي حبه وبعدهاء خلطت حليب مع حبتين اشقلاطه الي فيها فول سوداني مع حلاوه طحينيه خلطهن بالخلاط وشربت كوبين وبعد الغداء بشرب خلطتي حلبه وتمر وسمسم

كرزه حبيبتي وضحي كيف بالضبط ..
كم ملعقه سمسم  وكم ملعقه ححلبه ووكم حبه تمر ووالحليب ايش نوعو؟!

نورتوا بنات برجعتكم ان شاء الله نقفل القروب والجميع وصل للوزن المثالي قولوا امين

اليوم  الثاني
 
الوجبه الرئسيه:فطور
* ما فطرت
سناك :تفاح  
سناك:ملعقتين عسل 
سناك:فيمتو  
الوجبه ألرئيسيه :غداء 
*سمك
سناك: ذره 
سناك: ملعقه نوتيلا
سناك:لقيمات
الوجبه الرئيسية:عشاء
*صينيه دجاج
سناك :ورق عنب
سناك : خلطه من العطار 
سناك:ملعقه من خلطه حلم +كأس لبن 

بسسس ):

السلام عليكم
بنات ابي معكم
وعندي ملاحظه انتو توكم بادين من جديد سوو موضوع جديد هذا صفحاته كثثيرره ويدوخنناا
وزني الحالي 35
طولي 148
وزني المثالي 42
الهدف 45 ان شاء الله