صح قمة ان شاء الله اوصل 2000

انا وزني 54 طلع مو 50
الوزن المطلوب 64 لانه طولي 170
ليوم ان شاء الله بوصل 3000 سعرة حرارية

السلام عليكم كيف الحال بناات و الله قرات كل اللي كاتبينه يبدو اني غبت عليكم مع الدرااسة اشتقتلكم كيفكم اسيرة الشرق و قمة الروقان و شموخ اهلها و كل البنات المتواجدون معنا و الله انا الان ما عندي اي وصفة غير الشراب اللي قلت لكم عليه اما الطحينية اظن من كثرة اكلها نهض لي حبوب على وجهي هذا اللي يخليني ما اكل لا جبن و لا زبدة
شو نظامكم اللي زدتوا عليه اخبروني خايفة ينقص وزني انا حاليا 48

باك ما شا ءالله
اعلي الريق ملقعه عسل عشان64 بتدريج والفطور شريحتين توست بر 122 محشيه جبن وعسل وشربت الكابتشينو الجمال معاها
وسناك قبل العداء برتقاله 62
والغدا كبسه با الدجاج وقطعه صدر دجاح وملوخيه وسلطه روب وخيار وكاس لبن تخمتتتتت الحمدلله والشكر وبعد كذا اخذت كاس حليب وملفقه سمسم وعلي المغرب اخذت شاي وبسكوت شاي وقبل العشاء سنكرز وعصير مانجو كوبين
وان شاء الله بيكون العشاء شوربه الشوفان وقبل لا انام با اكل وجبه ههابشرو وصلت ل2500 سعره
والحمدلله علي كل حال

سلام عليكم ...
كيفكم اليوم ان شاء الله تتتمام


بنات انا مسويه خلطتين ابعتمد عليهم لمدة ثلاث اسابيع


العصيدة بالتمر والخلطة الزبده. وبطاطس مسلوقها بالزبدة المراعي

ابعتمد عليهم وان شاء الله اسمن
:-(:-(
ابكلهم كلهم بعد كل وجبه العصيده ابكل منها اربع الي خمس ملاعق
اما خلطة الزبده ابكلها بس ملعقتين بعد كل وجبه
اما بطاطس المسلوقه بالزبده
اكلهم مرتين باليوم بس