أم فوفو
حيااك نورتي حلوو أمشي يومياً على 3000سعره حراريه
وبتشوفين نتيجه حلووه
......
fàràchàtus
حناا اللي إشتقناا لك ي دبه
أمشي على نظام السعرات هو اللي سمني ..
......
هداوه
ماشاء الله حلو 2500 استمري قبل النوم خذي ملعقه عسل أسود
خذي لك بونتي فيه 280 سعره حراريه
وسنكرز فيه 270 سعره حراريه
........
شذى
نظامك جميللل ،آآستمري عليه
بتشوفين النتيجه بـ أسبوع
........
كبرياء أنثئ
حلوو عندك هدف حتى تسمني ،شدي حيلك
أمم. على الريق ملعقه عسل ،قبل ماتروحي الجامعه إفطري وبالجامعه إفطري يعني يكون فطورين
وقبل الغداء كلي حبه من الفاكهه أو بعد الغداء
أمم سوي لك بطاطس مسلوق بـ الملح والجبن أو ماينيز
اشربي حليب يومياً ، خذي لك شيبسات وشكولاته وعصيرات ،أتمنى أني أفدتك ..
........
البيتوته هيونه
منورره ، خبرينا النتيجه إذا كانت كويسه ..
........
أسيره الشرق
ي هلا ، ماتشوفين شر ، ي الله عندك وقت سوي لك نظام جديد واستمري عليه أفضل ..
........
اسيرة الشوق خطاك السوء حتى انا مزكمه حدي وصداع بس مستمره على برنامجي بنات ماتعرفون شي يرفع المناعه
الحمد لله ختمت اليوم بـ 2700 سعره حراريه
بكرره بحاول أوصل 3000
بنات لاتنسون الأحد نقيس الوزن
....
بكرره بحاول أوصل 3000
بنات لاتنسون الأحد نقيس الوزن
....
للأسف بنات ماطلع وزني زايد طلعت الزيادة لأني وزنت بعد الأكل
ياارب أعوضها ويكون الأسبوع الجاي 55
ياارب أعوضها ويكون الأسبوع الجاي 55
الصفحة الأخيرة
الله يحيك ي َقلبي
بحاول ولو ان الشهيه تنعدم مع الكرف
سويت خلطة حلم وباقي في الثلاجه مااكلت منها من شهر
راح ادخلها ف نظامي والله يقدرني اقوم الفجر اسوي رياضه
لانها مهمه رغم اني نقصت الا اردافي لسى بارزه
اسوي لها تمارين من شهور