هلا بالدلوعه كيفج ياقلبي

الدلوعه وأم فوفو بخبركم نظامي ان شاء الله

انا بفضل الله زدت من أسبوعين 3 كيلو وبعدها نقصت كيلو كامل خلال يومين لأني ما اهتميت وبعدها خبرتكم انه زوجي بيسافر 4 ايام بس صار ورجع بعد 3 ايام بس ولاحظ الفرق وفرحاااان حيل ماشاء الله المهم اخبركم على نظامي الفتره اللي راحت




الصبح اول ما اصحى بيضتين مسلوقات وسندويش جبن وأكثر من الجبن واشرب حليب

وبعدها بساعه اشرب عصير مانجو واكل باونتي

بعدها اتغدا غداء محترم وأنام


أقوم العصر أكل فواكه واحلي من حلى العصر والمغرب أكل اندومي خخخخ

بعدين أتعشى وبعد العشا اسوي خلطة زبده واشرب كوب كبير منها وصح نسيت أخبركم انه الباقي منها احطه بالثلاجه واشربه اليوم الثاني الصبح بعد الفطور

وأكل شيبسات وكاكاوات

وقبل النوم اشرب حبة زيت كبد الحوت اوميغا 3

وأكل معلقه من خلطه سويتها قبل أسبوع وهي عباره عن

كاجو و لوز وجوز وفستق وحلبه ينطحنوا في الخلاط وتضيفيهم لعسل وبس

وأكل يوميا قبل النوم معلقه من الخلطه واشرب عليها الماء العادي مخلوط بماء ورد وبسسس وانااااام



بسم الله ماشاء الله يابنات اذكروا الله فديتكم زاد وزني فهالاربع ايام وصار







51




بس التزموا بهالجدول وتشوفوا الفرق ان شاء الله

نظامي اليوم

الفطور
كأس حليب صويا 74 سعره حراريه
10 زيتونات بـ 95
حليب بوني 125
بخصم بـ 20
بريك حبه 165
ثم أكلت حبه من الخميره

تغديت غداً دسم بـ 350
حبه من كبد الحوت

المجموع "829

...

غرامي 
ماشاءالله نظامك حلو الف مبروك الزيادة وعقبال ماتوصلي للوزن اللي تبيه
انا ودي اطبق نظامك واوصل 50 ع الاقل 
بس م قدر مع الجامعه