كرزه , ما شاء الله جسمك مثالي
تدرين ليه ؟
لأن الوزن المثالي يأخذونه من الطول
أنا أشرح لك مثلاً الطول 140 إذاً الوزن المثالي 40
تأخذين الرقم آللي قبل الميه , ذحين أنا طولي 150 وزني 43
الوزن المثالي لي 50 وزي كذا
,
كبرياء أحس التمارين روووعه رغم إني ما فهمتها زين
لكن عجبتني ببحث عنها وغير كذا ما نترك كرش او خصر مليان
نخلي السُمنة موزعه أهم شيء المؤخرة تمتلئ
,
بنات أذكركم بُكره قياس الوزن, قيسوا أوزانكم قبل الفطور ومتى ما فضيتم
تعالوا واكتبوها هنا , موفقيــن : )
كرزه سكر
•
بس ايديه نحيفات تشوفي العضم او وجهي كمان نحيف يووووه مشكله الدهون تركز امناطق وتترك مناطق ايش الحل
احس تعبت نفسي ابي اجرب تمارين العصاء يارب تنفع بس انا افخاذي منفوخه منظرها وع وكمان استوت لي بطن اشوي وخصري
اختفاء وصدري صغير اوجهي نحيف احس سمنتي مهي اموزعه فيه اماكن مادريت لدهون هههههههههههه
احس تعبت نفسي ابي اجرب تمارين العصاء يارب تنفع بس انا افخاذي منفوخه منظرها وع وكمان استوت لي بطن اشوي وخصري
اختفاء وصدري صغير اوجهي نحيف احس سمنتي مهي اموزعه فيه اماكن مادريت لدهون هههههههههههه
الصفحة الأخيرة
مثلي انا بس وجهي ورقبتي ووكرشتي قررت اني اسوي رياضه قبل ماكل والصراحه حسيت شوي تحسن
بس طريقة العصا تتوني ماسويتها جاتني دوودوو ووبعد ماخلص ممنها بسويهإ وان شاءاالله تتنفع معانا ابدوا ففيها ووبعد رمضان خخلونا نشوف النتيجه
الطريقه تأخخذين عصآ تحطيه ع ككتفك شوي فوق ووتمسكيها ببيدك ووتلفي ييمين وويسار بس الجزء السفلي تخليه ثابت حاولي انك ماتحركينه
وحده جربتهإ وكان جسمها كضري يعني تجمع الدهون من فوق وسوتها ووكبرت ممؤخرتهإ وفخخوذهآ ماشاءالله عقبالنا