,,,,
بقول قصتي اول شيء.. :)
طـبعـاً قـبـل شـهر بـالـتحـديـد كـان وزني 36 يقل ويزيد قليلاً
نويت اني ازيد وزني ..
وشديت حيلي في الاسبوعين الاخيره وبالتحديد الاسبوع الاخير اضغط على نفسي
والحمدلله وصلت 40
واليوم بديت اشد حيلي واتبع نظام السعرات
وقولو مشاءالله قدرت اوصـل 3000 واكثر ربما
بقول نظـامـي اليوم..الاحـد من صباح لين دحيـن
قـبـل الفـطور وعلى الريق
استخدمت خلطة
-نص كأس او كأسين شاي مويا مغليه وتكون فقدر ..
-نص كأس شاي دقيق ابيض
-ملعقه صغيره حلبه مطحونه
-ملعقه زبده او سمن ..
الطريقه
بعد ماتسخن المويا اضيف الدقيق واحركو لين ما احس انو صار عصيده ..
قبل الاستواء بدقائق اضيف الحلبه واحركها بعدها اضيف سمن .. وانا عندي سمن الغنم ..
وراح اخذ ملعقه وحده بس عالريق مع كاس حليب ..
وهذا رابط الموضوع ..
وبديت فيه من يوم السبت .. اكل ملعقه عالريق.. مع كاس حليب بودره
..<<<ما اعرف كم سعره فيها )))
بعدها بنص ساعه افطرت (توست شريحتين+ وبيضه مقليه +ملعقه وسط جبنه وملعقه وسط مايونيز+عصير تفاح مراعي فيلو 210و لاننسى الـ10زيتونات )<<وجبة الافطار فيها 655 تقريبا
بعد الفطور بنص ساعه اخذت حبه من فيتامينات ميكسافيت
ونمت
صحيت الظهر شفت اهلي مسوين قهواء واجلس عندهم واكلت بسكوتين سنكرس القطع الصغيره الحبه فيها 91يعني 182
بعدها تغديت
مكرونه بالبشمل وعصير برتقال مراعي فيلو 200<<مادري كم سعره فالمكرونه بس اديتها 200وربما اكثر
بعدها باكثر من نص ساعه اخذت حبه من فيتامينات ميكسافيت
..
جا المغرب خليت الشغاله تسويلي بطاطس مقليه صحن .. فيها 300لان البطاطس كثيره شوي متوصيه الشغاله
بعدها رحت اشرب مع اهلي قهواء واكلت حبه سنكرس الصغيره91
العشى ..
سويت كودو
اكلت سندوتشين .. لانها وسط مادري كم سعره فيه بس اديتو 1000
بس والله بالقوووه اكلو....و الحمدلله عالنعمه الي احنا فيها <<
وشربت فيمتو
بنات الفيمتو كم سعره فيه ؟؟؟؟؟
وقبل شوي سويت خلطه
-كاس حليب سائل 150 مدري مو متاكده
-5ملاعق اسكريم شوكلاته550
-ملقعه كبيره نوتيلا100
-3ملاعق حليب بودره 150
-معلقه هيرشي .. والله انا احط كذا بدون ملعقه برضو ماعرف كم سعره فيها
حوالي 1000 سعره
,,,,,
وبين الوجبات اشرب مويا زمزم بنية اني ازيد وزني ولااازم اليقين ..
برضو بنات بذكركم بشيء ربما البعض غافل عنو
لازم نسمي قبل الاكل وبعد الاكل نحمد الله عالنعمه
...
هذا نظامي لليوم
حبيت احمسكم .. وازيد الهمه فيكم ..
وان شاااااءالله مايقل حماسي وحماسكم
...
ملاحظه
اعذروني فاليوم ما اقدر ارد الا ثلاث مرات فقط ..
يعني هذا الرد الثاني باقي واحد تهي تهي
واعتذر عن الاطااله <<احس اني زودتها
