مدام هاجر
مدام هاجر
انا هوووون ابله الناظرهاشلونك سطرتها وحشتيني كيفك وكيف اكلك ونظامك طمنيني عنك

الصمت منجاه
حبيبتي الله يحفظ اهلك واهل جده يارب لا تخافي حبيبتي ان شاء الله خير ودوم طمنينا
الغاده المترفه
بنااااااااااااااااااااااات عصير نادك فيه 500 مو700 الاشاعات واصله الملف خخخخخ أنا شفته بعيني مكتوب 252 لكل 100 غرام والعلبة 200 غرام يعني فيها 504 سعر حراري بالضبط
بنااااااااااااااااااااااات عصير نادك فيه 500 مو700 الاشاعات واصله الملف خخخخخ أنا شفته بعيني...
حلو يعني اشرب ثلاث علب مع الغداء والعشاء وخلاص خخخخخخخخخخخ
انااحبك
انااحبك
هذا الموقع اكثر من رائع
تكتبي الوزن والطول والعمر
ويطلع كتلة الجسم ويقارنها بالطبيعيه ويحسبلج احتياج جسمج للسعرات
ونظام غذائي يتناسب مع حاجة الجسم


http://dmeducation.com/view.php?action=page&id=135
انااحبك
انااحبك
شوفو شنو النتيجه الي طلعتلي


انااحبك

الوزن المثالي لك هو من : 51 الى : 56

معامل كتلة الجسم لك هو : 19.14
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,599 سعرة حرارية




النظام الغذائي المناسب لك هو :
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
بالقران نسمو
بالقران نسمو
بنات خلطة 9 كيلو ينفع اسويها بوقت غير الصبح