ادري يابنات كتير زوتها بس كتير متحمسه والله
شوفو رايي انا اعتقد نخلي شعارين
الفائزه بالحصانه تكون نجم هذا الاسبوع اختاروا احلي واحد
والعضوه النشيطه تكو ن من شعار الثاني العضو النشيط واكثر واحد عاجبني الاول
غيووود
يامحلاكي حبيبتي كتير قلبك طيب الله يبارك فيك ويرضي عك وحلا ام براك صارلها زمان ما تتدخل ان شاء اللله خير لا تتوقعين السيء ان شاء الله تكون حجت واتبسطت ومشغوله ممكن
بنات انا راح اصوت لاحلي شعارهههههههههههه
للحصانه او هذا مع تغير اسم المنتدي
وبالنسبه للعضو النشيطه الي تزيد كل اسبوع حتي لو قليل
اصوت لهذا الشعار
هادول الي عاجبني اكثر
يامحلاكي حبيبتي كتير قلبك طيب الله يبارك فيك ويرضي عك وحلا ام براك صارلها زمان ما تتدخل ان شاء اللله خير لا تتوقعين السيء ان شاء الله تكون حجت واتبسطت ومشغوله ممكن
بنات انا راح اصوت لاحلي شعارهههههههههههه
للحصانه او هذا مع تغير اسم المنتدي
وبالنسبه للعضو النشيطه الي تزيد كل اسبوع حتي لو قليل
اصوت لهذا الشعار
هادول الي عاجبني اكثر
بنات عندي لكم نصيحتين اتمنى انكم كلكم تطبقونهن
1:احرصوا على شرب الماء اول ماتصحي الصبح اشربي كاس ماء وبعد 3ايام اشربي كاس ونص وبعد 3ايام اشربي كاسين خليها عادتك كل يوم اول ماتصحين من النوم ويفضل تننظري ساعه ثم تفطري لكن انا صراحه ماانتظرساعه احيانا نص واحيان ربع ساعه كل وحده منكم تحدد الوقت براحتها
وطول اليوم خلي معك علبه ماء واشربي منها طول الوقت لاننا في هذا الوقت قاعدين ناكل كثير علشان نتجنب الامساك من كثره الاكل وقلة شرب الماء وعلشان تتجنبوا التهاب المسالك من قله شرب الماء والله العظيم موت التهاب المسالك الم غير طبيعي والله جاني قبل مده مايخف الا بالابره الله بيعد عنكم الشر
2:دائما احرصي على شفط بطنك للدخل في كل وقت وانتي جالسه على النت وانتي بالمطبخ في كل الوقت علشان ماتطلع لك كرشه خصوصا ان السمنه دائما تجمع بالبطن لذلك احرصي على شفط بطنك خصوصا البنونات للي ماتعرضوا لعوامل التعريه من حمل وولاده حتى المتزوجات بعد لان النحيفه غالبا مايكون لها بطن حتى لوجابت 10 عيال ههههههههههه
اتمنى ان كلامي خفيف عليكم اعذورني على الاطاله بس هذا من حبي لكم
1:احرصوا على شرب الماء اول ماتصحي الصبح اشربي كاس ماء وبعد 3ايام اشربي كاس ونص وبعد 3ايام اشربي كاسين خليها عادتك كل يوم اول ماتصحين من النوم ويفضل تننظري ساعه ثم تفطري لكن انا صراحه ماانتظرساعه احيانا نص واحيان ربع ساعه كل وحده منكم تحدد الوقت براحتها
وطول اليوم خلي معك علبه ماء واشربي منها طول الوقت لاننا في هذا الوقت قاعدين ناكل كثير علشان نتجنب الامساك من كثره الاكل وقلة شرب الماء وعلشان تتجنبوا التهاب المسالك من قله شرب الماء والله العظيم موت التهاب المسالك الم غير طبيعي والله جاني قبل مده مايخف الا بالابره الله بيعد عنكم الشر
2:دائما احرصي على شفط بطنك للدخل في كل وقت وانتي جالسه على النت وانتي بالمطبخ في كل الوقت علشان ماتطلع لك كرشه خصوصا ان السمنه دائما تجمع بالبطن لذلك احرصي على شفط بطنك خصوصا البنونات للي ماتعرضوا لعوامل التعريه من حمل وولاده حتى المتزوجات بعد لان النحيفه غالبا مايكون لها بطن حتى لوجابت 10 عيال ههههههههههه
اتمنى ان كلامي خفيف عليكم اعذورني على الاطاله بس هذا من حبي لكم
الصفحة الأخيرة
بخصوص الوزن خلوه كل إسبوع نصيحه لاتبعدون كثيرعن الميزان وتندمون وبعد لاتقربون كثيرعشان ماتحطمون هع
خلوه بعد خمس ايام تشوفين وزنك أنا مره قررت أهجرالميزان بسبب التحطيم لما وزنت لقيتني نازله 3كيلو موب حاسه بنفسي
لأن الميزان ينبهك اذا أنتي ماشيه بالطريق الصح أولا
خالة ميار وإياك ياغاليه :)
زهووووووووووووره ربي يسعدك يابطه لا مافيه عنبر ابددد :icon28:
باقي البنات ادخلوا المطبخ وصلحوا سمبوسه لحمه مفروم كامله وجهزيها ولفيها وحطيها بحافظه بالفريز
وكل يوم لاجعتي خوذي خمس ست حبات واقليها تنفع للزنقات خاصه آخرالليل
السمبوسه المقليه فيها سعرات عاليه جداَ تقريب الـ250للحبه الوحده
عجزت أنساك وفووفو وأنا أحبك وردينه وجميع بنات التجمع الأول
بسألكم عن حلاأم البراء وينها يابنات بالي مشغووول عليها :icon33:
اذكرأخر
مره قالت بتحج وبعد الحج ماشفتها والله ضايق صدري وافكرفيها من ذاك الوقت لايكون صايرمعاها شيء بالحج الله لايقوله :(
نسيت شيء مهم بقوله لكم بنات بخصوص الحليب تكفون لاتهملونه جربوا بس اسبوعين وشوفوا النتيجه
أنا بصراحه أول مره يزيد وزني ويثبت يعني قبل لما ماكنت أخذ حليب كنت ازود وانقص على طول الاسبوعين
هذولي وزني كل شوي زياده بالغرامات طبعاً مو بالكيلوات خخخ بس الحمدلله أهم شيء ثبات الوزن
تعالوا أحسبوا معاي
ملعقتين حليب بودره 200سعر حراري اذا أختي ثلاث مرات راح يكون الناتج 600سعرحراري
بمعدل ست ملاعق فاليوم
ملعقه عسل 50 سعرحراري =راح تطلع معاكي 150
ملعقة سكر50سعرحراري بمعدل 3ملاعق باليوم راح تطلع معاكي 150
ملعقة عسل اسود ماأدري كم
هذا بمعدل ثلاث مرات فاليوم راح تجمعين
600 من الحليب و600 من السكروالعسل تكونين جمعتي 1200سعرحراري بطريقه
مريحه ومقبوله أحسن من أنك تحطين تمروعسل وحليب وموز وشكولاته يارب لك الحمدوأخر شيء
تنغثين وتتلبك معدتك بسبب الحوسه :(
ولوأكلتي مكسرات معااه عليكي الحسبه عااد :icon28:
مستغربه من البنات اللي يأخذون كأس حليب بودره يومياً يالله شي
فظيع وصدمه عاطفيه للمعده خخخخخخ
أو عشر ملاعق زيت زيتون يومياً ياربي كيف يابنات عشر!!!
:angry: