شويه السجن علي مره مهمله لاني مشغوله هالايام بس

ان شاء الله الاسبوع الجاي بشد حيلي

مشكوره مدام هاجر على التمارين طيب فيه تمارين للصدر

السلام عليكم
كيفكم يااحلى قرووووووب


سحر الخيال كلامك درر والله
مررررره اقتنعت
الله يفرج عليك رفعتي معنوياتي




بنااااااات ابي اسالكم
الحين لو اكل كل يوم 3000 سعره لمده ثلاث ايام ورى بعض مااخذ كيلو ؟؟


فروحه جعلك تسلمين وش نظام السعرات الحرايه ودي امشي علاه لعل وعسى انتظم واتحمسسسس

صبااااح الخير
مبروووووك للبناااااااااااااات اللي زاااادوا
وهاااارد لك للبناااااات اللي انسجنوا
ردينة // شاادة حيلك علينا بالكلاااام هالمرة بس من جد اوزان الفريق ذا الاسبووووع مو شي
وبالنسبة لعدم دخولي اليومي كااان بسبب خراااب الااااب توب والحين سويته وان شاء الله اني كل يوم معااااكم

والله يسمن الجميع بخير وعاااافية

صح التوقيع مو راضي يضبط معي ( شعار السجن , شعار القروب , شريط الوزن ) واكتفيت بوضع شعااااار السجن

الله يسعد كل وحده ردت علي
يابناااااااات انا فرحانه مره اليوم لاحظت انه وجهي شوي سمنان وحلو ورحت وزنت تفاجأت اني زايده 400غرام عن امس تخيلوا
امس كان وزني 53و400جرام
اليوم 53و800جرامم
وناااااااااسه بس المشكله اني انقص بسرعه يعني خايفه نهاية الاسبوع انقص ماازيد
وعلى فكره انا مااستخدم ولا خلطه بس اكثر بأكلي واكل بالغصب
والله اليوم طلعت على السوق ومشيت يمكن حق ساعه وغير طبعا شغل البيت والعيال والحمدلله ان وزني زايد يارب لك الحمد ان شاءالله اوصل للستين دعواتكم لي
ويااااااااارب كلنا نوصل للجسم اللي نحلم فيه

الحصانه من السجن
اموره حلوه شطوره،دانات ،مدام هاجر



الف مبروك الزياده للجميع

بليز كل عضوات فريق الخريجات يرسلن اسماهن لني ما اعرف ولا وحده
بليز



انا نظامي حبوب سبروفيتا خلال اسبوع زاد كيلو 900بنات الحبوب واو قليل عليها شريت دبس تمر وللحين ماجربته وشريت مفتقه وحصلت تاريخها منتهي