السلام عليكم بنوتات ،
خيال انثى طلعتي كتكوته صغيرونه ياحلوك ماشاء الله عليك ، بس حسيتك أكبر ماشاء الله عليك ،، ربي يحفظك ..
والعمر كله عالطاعه يارب ،،
~~~~
سحر العيون + زهرة الغلاااا + انا احبك + خالة ميار + مدام هاجر
وحشتوووني انتوا اللي بقيتوا لي من الملف اللي فات ،
وباقي الاخوات اختفوا ربي يحفظهم ..
بنوتات هالملف ماشاء الله عليكم تحمسوون ان الواحد ياكل ،
عقبال ما نسمن بصحتنا وعافيتنا يارب ونوصل للاوزان المثاليه ..
نظامي اليوم /
الغداء : كبسة سمك + سلطه
العصر : عصير علب + حبة دونت
المغرب : كيكة سويس رول
العشاء : تورتيلا من هرفي + كأس لبن
بعد العشاء : مهلبيه
الساعه 1 : آيس كريم
اليوم ما اجتهدت في الأكل ، نعووض إن شاء الله ..
^فروحه^
•
لمووش & ياسمين & خالة ميار
الله يبارك فيكم يارب عقبالكم وعقبالي اكثر من كذا يارب
والف مبروووووووووك لجميييييييع بنات الملف وخصوصا الملكه دلع مييشو
ماشاء الله ملاحظه الزياده افضل من الاسابيع اللي راحت
مابقى شي عالعييييد شدوووا حيلكم <<< بس لآينقطع هع
اميره القلوووب & الوفا طبعي
فرحت لكم من قلب الف مبرووووك
يارب قرريب تودعوا الثلاثينات قبل العيد
سحوووووره
انا زعلآنه منك لييش كذا ماتزيدين اكلك
ولآ مارجعتي لموسيجور كليها اكثر من مره باليوم
ولآ تبين يجي العيد وانتي بعصاقيلك :(
وين الناس اللي كان وزنهم 45 << ترى ابكي اهئ اهئ
هجوووورتي
ربك يحفظك يالغلآ وان شاء الله ترجعي لنا وانتي زايده وواصله للمثالي
يارب ييسر كل اموورك
اهي اهي وانا وين رحت
ترى كنت معكم بس علاخير انقطعت لظروفي
خيال انثى
كنت حاااسه انك بالمتوسط ههههه دايم احساسي صااادق
فوفو
كم طووولك ؟؟
وزنك حسب طولك
اذا طولك 150 يكون المثالي 50 فهمتي
عجوووزه
وينك اختفيتي؟؟
وكيف ميورتنا الحلوه؟
زهرة الغلآ
حتى لو ماعندك ميزان امشي على نظام السعرات راح تكون النتايج مضموونه 100%
الله يبارك فيكم يارب عقبالكم وعقبالي اكثر من كذا يارب
والف مبروووووووووك لجميييييييع بنات الملف وخصوصا الملكه دلع مييشو
ماشاء الله ملاحظه الزياده افضل من الاسابيع اللي راحت
مابقى شي عالعييييد شدوووا حيلكم <<< بس لآينقطع هع
اميره القلوووب & الوفا طبعي
فرحت لكم من قلب الف مبرووووك
يارب قرريب تودعوا الثلاثينات قبل العيد
سحوووووره
انا زعلآنه منك لييش كذا ماتزيدين اكلك
ولآ مارجعتي لموسيجور كليها اكثر من مره باليوم
ولآ تبين يجي العيد وانتي بعصاقيلك :(
وين الناس اللي كان وزنهم 45 << ترى ابكي اهئ اهئ
هجوووورتي
ربك يحفظك يالغلآ وان شاء الله ترجعي لنا وانتي زايده وواصله للمثالي
يارب ييسر كل اموورك
اهي اهي وانا وين رحت
ترى كنت معكم بس علاخير انقطعت لظروفي
خيال انثى
كنت حاااسه انك بالمتوسط ههههه دايم احساسي صااادق
فوفو
كم طووولك ؟؟
وزنك حسب طولك
اذا طولك 150 يكون المثالي 50 فهمتي
عجوووزه
وينك اختفيتي؟؟
وكيف ميورتنا الحلوه؟
زهرة الغلآ
حتى لو ماعندك ميزان امشي على نظام السعرات راح تكون النتايج مضموونه 100%
العشاء :
همبرجر مع بطاطس طبعا كلهم في فرن مااقدر على قلي يوجع بطني ومعه جبن وخيار وطماطم وخس وبيبسي لذيذ
همبرجر مع بطاطس طبعا كلهم في فرن مااقدر على قلي يوجع بطني ومعه جبن وخيار وطماطم وخس وبيبسي لذيذ
^فروحه^
•
انا نوووومي مررررره ملخبط فوجباتي على كيفي
المهم احسب السعرات ::
اكلت 2 بيض مسلوق مع مسقعه وجبن وشاي
بعدين شربت شاي حليب
قبل شوي اكلت سنكرز
وبعدين بفطر اندومي
وبعدين بروح الجامعه
وتوته توته خلصت الحدوته
دعواااتكم عندي اختبااار
صباااح الخييير ام لين
الله يشفيييييك
بس اترررركي البيبسي عنك
بالبدايه قللي الكميه الى ان تتعودين
ترى اهم شي الصحه ماتتعوض
<<<< ادري غثينااك بالملف بسالفة البيبسي بس ماراح نخليك لين تتركينه هع
المهم احسب السعرات ::
اكلت 2 بيض مسلوق مع مسقعه وجبن وشاي
بعدين شربت شاي حليب
قبل شوي اكلت سنكرز
وبعدين بفطر اندومي
وبعدين بروح الجامعه
وتوته توته خلصت الحدوته
دعواااتكم عندي اختبااار
صباااح الخييير ام لين
الله يشفيييييك
بس اترررركي البيبسي عنك
بالبدايه قللي الكميه الى ان تتعودين
ترى اهم شي الصحه ماتتعوض
<<<< ادري غثينااك بالملف بسالفة البيبسي بس ماراح نخليك لين تتركينه هع
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله الكل يوصل للي يبيه
هذا الهدف الاول لسا ماخلصت