ياحلوين مالك الملوك
ينزل الان
فبادروا بالدعاء والاستغفار
فالاماني كثيرة
اوتروا ولو بركعه
ربي اعطهم مايتمنون واوسع لهم في رزقهم وفرج كربهم
امين
بالقران نسمو
ياحلوه حطيت لك متوسطة الحركه بالنسبه لوزنج الحالي تحتاجين ١٩٣٤ سعره حراريه علشان تحافظين عليه
وتحتاجين علشان توصلين للوزن المثالي ٢٠٥٩ سعره حراريه
حاولي تاكلين وجبات خفيفه بين الوجبات ألرئيسيه والتمر حافظي على ٧ تمرات يوميا حطيها في وجبة الفطور يوميا فيها تقريبا ٤٥٠ كالوري ولو حبيتي تضيفين لها ملعقة طحينيه تصير ٥٠٠ كالوري
والبسكوت خصوصا دايجستف ٣ حبات يوميا فيه الحبه الوحده العاديه من غير شوكولا فيها ٣١ كالوري يعني ٣ تقريبا ٩٣ كالوري
ياحلوه حطيت لك متوسطة الحركه بالنسبه لوزنج الحالي تحتاجين ١٩٣٤ سعره حراريه علشان تحافظين عليه
وتحتاجين علشان توصلين للوزن المثالي ٢٠٥٩ سعره حراريه
حاولي تاكلين وجبات خفيفه بين الوجبات ألرئيسيه والتمر حافظي على ٧ تمرات يوميا حطيها في وجبة الفطور يوميا فيها تقريبا ٤٥٠ كالوري ولو حبيتي تضيفين لها ملعقة طحينيه تصير ٥٠٠ كالوري
والبسكوت خصوصا دايجستف ٣ حبات يوميا فيه الحبه الوحده العاديه من غير شوكولا فيها ٣١ كالوري يعني ٣ تقريبا ٩٣ كالوري
عشقته حد الجنون
يالغاليه وزنج الحالي تحتاجين 1823 سعره حراريه علشان تحافظين عليه
وتحتاجين علشان توصلين للوزن المثالي 1934 سعره حراريه
ملاحظه
وزنج بالاربعين يعني معاي بفريق الاوركيد من 40 الى 49
يالغاليه وزنج الحالي تحتاجين 1823 سعره حراريه علشان تحافظين عليه
وتحتاجين علشان توصلين للوزن المثالي 1934 سعره حراريه
ملاحظه
وزنج بالاربعين يعني معاي بفريق الاوركيد من 40 الى 49
روان المزيونه وبالقران نسمو ماكتبتوا لي عمركم روانيه بالنسبة لوزنج الحالي تحتاجين 1749 سعره حراريه اذا حابه تحافظين عليه واذا حابه توصلين للوزن المثالي تحتاجين 1898 سعره حراريه واذا تبغين تزيدين مو مشكله لكن اهم شئ ماتنقصين عنهاروان المزيونه وبالقران نسمو ماكتبتوا لي عمركم روانيه بالنسبة لوزنج الحالي تحتاجين 1749 سعره...
الصفحة الأخيرة
عمري 24 سنة
نظامي اليوم
مو حلو
الفطور قطعتين كيك وعصير سنتوب
والغداء
مكرونة
والعشاء
كوب حليب وفطيرة جبن