لولوه الطايف
•
انا طيب نزلت وزني على العام وزدت كيلو ومحد ذكر اسمي
خلطة لو استمريتي عليها لمدة اسبوع بيزيد وزنك اكيد 2 كيلو
حبتين موز
4 ملاعق كبيرة عسل
عنقود عنب متوسط الحجم
ربع ليتر حليب كامل الدسم
زبيب ومكسرات حسب الرغبه
صدقيني لو شربتي الكوكتيل كل يوم بعد العشا
بيزيد وزنك 2 كيلو بالاسبوع والوصفه مجربه من صديقه لي كانت بتعاني من النحافه الزايدة
الطريقه الثانيه حبات موز كبيره + ثلاث كاسات حليب + ملعقتين حليب بودر + ملعة سكر + 10 حبات تمر + 20 حبة زبيب + 3 ملاعق عسل
وحطهم في الخلاط واشربها مرتين في اليوم
مرة على الريق ومره قبل ما تنام
يعني تسويها مرتين في اليوم مره على الريق ومره قبل ما تنام
مو تقسمهم على مرتين بدون غش
واذا استمريت عليها بإنتظام ممكن تزيدك 6 او 7 كيلو في الشهر
حبتين موز
4 ملاعق كبيرة عسل
عنقود عنب متوسط الحجم
ربع ليتر حليب كامل الدسم
زبيب ومكسرات حسب الرغبه
صدقيني لو شربتي الكوكتيل كل يوم بعد العشا
بيزيد وزنك 2 كيلو بالاسبوع والوصفه مجربه من صديقه لي كانت بتعاني من النحافه الزايدة
الطريقه الثانيه حبات موز كبيره + ثلاث كاسات حليب + ملعقتين حليب بودر + ملعة سكر + 10 حبات تمر + 20 حبة زبيب + 3 ملاعق عسل
وحطهم في الخلاط واشربها مرتين في اليوم
مرة على الريق ومره قبل ما تنام
يعني تسويها مرتين في اليوم مره على الريق ومره قبل ما تنام
مو تقسمهم على مرتين بدون غش
واذا استمريت عليها بإنتظام ممكن تزيدك 6 او 7 كيلو في الشهر
اليوم افطرت كوووب حليب مع خبز البر
وفي الساعه 11 اكلت حبوب كبد الحوت
والحين بتغدا بيض مسلوق مع عصير سيزر منجاا
والعصر باكل خفااايف
والعشااء بشوف ايش واقولكم
وفي الساعه 11 اكلت حبوب كبد الحوت
والحين بتغدا بيض مسلوق مع عصير سيزر منجاا
والعصر باكل خفااايف
والعشااء بشوف ايش واقولكم
ف44فو
•
مرحباااااااااا
جمعه مباااااااااااركه يااارب
ماشاء الله الله لايضر اللي زادووا الف مبرووووووووكك يلااا شدوا حيلكم بعد الاسبوع الجاااي نبي زيااااااااااده ان شاء الله
واللي مازادواا خلاااص لازم يشدون حيلهم بعععد ويختارون خلطات صارمه ويمشون على نظام غذائي
والله مافي اسهل من الست وجبات مرييييييح للمعده مرااااااا والزياده مضمووونه باذن الله
وانا بحط لهم نظامي مرا ثانيه عشان يستفيدوون ويزيدووون ياااااااااارب
اول شي افطر مرتين\ اول فطور توست بيض بالجبن مع كوفي
اريح نص ساعه او ساعه
وبعدها\ بليله مثلن<<الحمص سعراته عاااااااليه وخفييف عالبطن مرا
وبحط طريقته للي مايعرفون عشان يستفيدون
حمص جاهز المعلب احطه بمويه مغليه زي الاندومي هع
واخليه لين يصير طري شوي واخلي فيه شوي مرقه
احط ملح وشوي كمون وخل معلقه صغيره
وبعدين شطه واكله يممممممي
الغدا\ وجبتين احرصوا ماتنامون الا مكملين الست وجبات
اتغدى صحن صغير رز وكاس لبن <<لاحظو صغير لاتضغطين على نفسك
بعدها\ اندومي بالجبن مثلن او كلي فطيره مع عصير او اي شي
العشى\ كورن فليكس زبديه كبيره بالحليب<<لاتستهينون بالكورن فليكس سعراته عاااااااليه لحاله فكيف مع حليب
العشى الثاني\ من اللي موجود سواء ايدام ولا سندويشات محشيه مع فيمتو ولا باستا
قبل ما انام احب اشرب كاس حليب
جربوه والله خفييييييف مرااا :27::39:
اتمننننننننى تستفيدووون من اللي قلته والاقيكم زايدين الاسبوع الجاي
أحبكممم :04::39:
جمعه مباااااااااااركه يااارب
ماشاء الله الله لايضر اللي زادووا الف مبرووووووووكك يلااا شدوا حيلكم بعد الاسبوع الجاااي نبي زيااااااااااده ان شاء الله
واللي مازادواا خلاااص لازم يشدون حيلهم بعععد ويختارون خلطات صارمه ويمشون على نظام غذائي
والله مافي اسهل من الست وجبات مرييييييح للمعده مرااااااا والزياده مضمووونه باذن الله
وانا بحط لهم نظامي مرا ثانيه عشان يستفيدوون ويزيدووون ياااااااااارب
اول شي افطر مرتين\ اول فطور توست بيض بالجبن مع كوفي
اريح نص ساعه او ساعه
وبعدها\ بليله مثلن<<الحمص سعراته عاااااااليه وخفييف عالبطن مرا
وبحط طريقته للي مايعرفون عشان يستفيدون
حمص جاهز المعلب احطه بمويه مغليه زي الاندومي هع
واخليه لين يصير طري شوي واخلي فيه شوي مرقه
احط ملح وشوي كمون وخل معلقه صغيره
وبعدين شطه واكله يممممممي
الغدا\ وجبتين احرصوا ماتنامون الا مكملين الست وجبات
اتغدى صحن صغير رز وكاس لبن <<لاحظو صغير لاتضغطين على نفسك
بعدها\ اندومي بالجبن مثلن او كلي فطيره مع عصير او اي شي
العشى\ كورن فليكس زبديه كبيره بالحليب<<لاتستهينون بالكورن فليكس سعراته عاااااااليه لحاله فكيف مع حليب
العشى الثاني\ من اللي موجود سواء ايدام ولا سندويشات محشيه مع فيمتو ولا باستا
قبل ما انام احب اشرب كاس حليب
جربوه والله خفييييييف مرااا :27::39:
اتمننننننننى تستفيدووون من اللي قلته والاقيكم زايدين الاسبوع الجاي
أحبكممم :04::39:
الصفحة الأخيرة