اهلا وسهلا ومرحبا بكل متفائله وطموحه تحلم بالوصول الى الوزن المثالي والحصول على قوام انثوي
رشيق وجميل
صحي وجذاب
يشع بالنشاااااط والحيويه
اهلابكم
في ملف
(معالجسم رويان … الجزء5)
تجمعناهنا
لنساعدبعض
ونشجع بعض
ونشعرببعض
لنحقق بإذن الله الحلم
ونقول
للنحافة وداااااااااااعا
وللرشاقة اهلا و مرحباااااااا
°•.♥.•°,, ليكـــــــــــن شعارنــــــــــــا,,, °•.♥.
بتوكلي على خالقي ثم بعزيمتي وإرادتي
سأصل
بإذن الله إلى غايتي
,,ولنتذكر دوما,,
من يملك الاراده لايعرف المستحيل
وبالا راده نحقق الاحلام
وبإرادتي استطيع ...نعم استطيع
واهم شئ يابناااااااااات
الصبر
ثم الصبر
ثم الصبر
وبإذن الله
معا
يدا بيد
نصــل إلى القــــمه
نصل
الى
,, الجــــــــســــم الرويــــــــــان
للاشتراك في المسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه
الاسم /
الطول/
الوزن الحالي/
الوزن المثالي/
ثم الالتزااااااام والالتزاااااااام والالتزااااااااااااام بالقوانين التاليه
بقوانين المسابقه
1-- الالتزام بوضع شريط الوزن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3038655
2الالتزام بوضع توقيع فريقك
فريق الاستر من (30-39)
القائده :خيال انثى
النائبه : شمه
فريق الاوركيدمن (40-49
القائده :ياسمين
النائبه: دلع طفله
فريق الزنبق من(50فاكثر
القائده :The raspberry
النائبهFoshia
3-الالتزام بموعد الوزن كل عضوه ترسل وزنها الى قائدة ونائبة الفريق عالخاص او العام اذا ماتقدر من صباح الاربعاء الى الساعه9من يوم الخميس ولاتقبل الاوزان بعد هذا الوقت وتعتبرالعضوه تخلفت عن ارسال الوزن
ويكون عقابها
1- تسجن
2-الالتزام بتنزيل وجبه عالية السعرات بمقاديرها وطريقتها وصوره للوجبه
3- الالتزام بوضع خمس صور لاكلات تشهي
وممن تتخلف عن ارسال الوزن اسبوعين متتالين بدون عذر يلغى اشتراكها
- العضوه اللي تحصل على اعلى زياده تاخذ حصانه من السجن الاسبوع اللي بعده وتحصل على وسام ملكة الاسبوع
ويجب ارسال الوزن حسب النموذج التالي:
الإسم:
الطول:
الوزن قبل المشاركة:
الوزن بعداسبوع:
4- على قائدات الفرق بعد استلام الاوزان تجميعها وارسالها لقائدة الملف(leen) والقائدة تنزلهم على الملف برد واحد يوم الجمعه
5- الزياده الاسبوعيه 300جرام اقل من كذا تسجن العضوه وتعاقب بالالتزام باكله مسمنه
ونظام غذائي دسم لمده اسبوع
وعلى قائدة السجن (مدام هاجر)
متابعه المسجونات
6-العضوات المسجونات يلتزمون بوضع شعار السجن
- العضوه اللي تحصل على اعلى زياده تاخذ حصانه من السجن الاسبوع اللي بعده وتحصل على وسام ملكة الاسبوع
- العضوه النشيطه اللي تشجع اخواتها وتنزل اكلات وخلطات مفيده للملف بتاخذ وسام اميره الاسبوع
- الالتزام بكتابة نظامك الغذائي يوميا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1636114
حساب السعرات الحراريه
http://helwa.maktoob.com/calccaloriesmainpage.htm
خلطة حلم بدون تفسير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1127937
خلطة بسه مكحله
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1042494
دبس التمر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2649186
الحلبه لزياده الوزن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1333184
تمارين لتكبير الصدر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3047650
تمارين لتكبير المؤخره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3100417]