...ياسمين... :

بناات هذا نظام بوه 2500 سعره حسيته سهل ماعدا الغدا شوي ثقيل الفطور: • كوب حليب كامل الدسم . • بيضه . • نصف رغيف من الخبز . • خمس حبات من الزيتون او ملعقه صغيره من الزيت . • حبه من البندوره (الطماطم) او من الخيار . • حبه من الفاكهه . وجبه صغيره : • 30 غرام من الكورن فليكس . • حبه من الفاكهه. الغداء: • 120 غرام من اللحم او الدجاج او السمك . • فنجان ونصف الفنجان من النشويات (ارز , بطاطا , معكرونه , ذرة , بازيلاء , برغل , حمص , فول , عدس , فاصوليا ) • نصف رغيف من الخبز • فنجان خضار مطهوه • صحن سلطه • حبه من الفاكهه • ملعقتان صغيرتان من الزيت وجبه صغيره : • حبه من الفاكهه • حفنه من اللوز او الجوز او البندق العشاء : • أربع ملاعق كبيره من اللبنه او اربع شرائح من الجبن • صحن كبير من السلطه • نصف رغيف من الخبز • حبه من الفاكهه • 10 حبات من الزيتون قبل النوم : • كوب حليب كامل الدسم او كوب من اللبن (الزبادي) ..

بناات هذا نظام بوه 2500 سعره حسيته سهل ماعدا الغدا شوي ثقيل الفطور: • كوب حليب كامل الدسم . • ...

ام لين وديم :

هههههههههههههههههههههه:hahaha:ياحليك بجرب نوتيلا مع فرواله اما موز لا الله يكرم النعمه الغداء ينفخ البطن ويرفع القولون:hahaha:-مشكورة ياعسل:32:

هههههههههههههههههههههه:hahaha:ياحليك بجرب نوتيلا مع فرواله اما موز لا الله يكرم النعمه الغداء...