كلوووووووووووووووش اخيرا فتح الرمز شبكة النت خلص اشتراكها خذيت شبكة من جيراننا

ام لين وديم تسلمي ياقلببووش ^__^

سؤالي هو انو انا لو زدت كيلو او 2 كيف يبان في الشريط يعني احطه ولا كييف ؟

بناااااااااااات نصيحه جربوا خلطة لياان وربي رهيبه تفتح الشهيه يمقن من الحلبه ويمقن نفسيا هههههههههه

واصلا كل مكوناتها تسمننن بقووووووه

طعمها لذيييييييذ
ياااااارب مايخلص الشهر الا كلنا زدنا خمسه كيلوو

بنات وش ريكم نستخدم جدول سعرات حرارية لزيادة الوزن كتبت احد اخوات في هذا المنتدى الله يعطيها العافية نسيت اسمها ونستخدم فاتح الشهية ميسقور وخلطة حلم نبدا من بكرة

يالله صبايا خلونا نشجع بعض من تبدا معي ---هذا اذا ماتكسلت

فطور
ملعقة عسل ع الريق 64

نصف رغيف خبز ابيض 150
2بيض مقلي 180
ملعقه جبنه سايله 50 سعره
ملعقة زيت 100
كاسة شاهي بالحليب ( 3 ملاعق سكر 80 سعره
3ملاعق حليب نيدو بودره 200 سعره ))


824 سعره حرارايه



غداء
ببسي 80 سعره حرارايه
كبسه __=1145سعره
(فخذ دجاج بالجلد مشوي 230
كوبين رز 380
3 ملاعق طعام زيت 300
ماجي 50
معجون طماطم 50
بصل وبندوره وثوم 30 سعره تقريبا )
سلطه خيار باللبن زبادي = 161
زبادي 141
خيار 20
كذا مجموع الغدا
1386


العشاء
خبز رغيف كامل 300
مع ملعقة مربى 52
ملعقتين لبنه 60
ملعقة جبنه سايله 50
بطاطس مقلي 10 اصابع 158
بندوره مقطعه شرايح 26
كاسة شاي بالحليب(3ملاعق سكر صغيره +3ملاعق حليب نيدو بودره ) 280

=926 سعره حراريه


مجموع سعرات اليوم =3136

رجعتلكممم وحشتووووووووووووووووني برشااااااااااا

بكره بنتظم معكم ان شاء الله

واحس يبيلنا ملف جديييد ــ ــ