سامحتك :

اوكي صبايا ربي يسسسعدكم ويحقق اللي في بالكم هذا النظام طبقته بحذافيره اليومين الاولى ومن بعدها لا للأسسف > مرضت وخرب علي الحيين انسدت نفسي عن الاكل المهم 7تمرات في العصر و7 تمرات في الليل =400سعره حراريه ومع التمر العصر تحطين بصحن ملعقتين سمسم=250سعره وملعقه قشطه=52سعره وكوب حليب كامل الدسم=150سعره والليل كذلك نفس الطريقه لو تحسبينها هالاكل بالعصر والليل بيكون (1304) سعره حراريه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 3 موزات الموزه الوحد ه فيها 150سعره حراريه بيكون حسابها (315) سعره حراريه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ صامولي وتحشينه م مربى م فول سوداني م جبن م حلاوى طحينيه م شوكليت نوتيلا الصامولي =180 م مربى=52 م فول سوداني=95 م جبن=صراحه مو متأكده بس حطيت احتمال 60 م حلاوى طحينيه =87 م نوتيلا= 100 وبكذا تكون السعرات اللي فيها (574) سعره ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2 سنيكرس =(540) ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زبادي =(141) ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وبكذا يكون السعرات ككل ==== 2870سعره هذا غير الغداء واذا كنتوا تداومون مثلي بالكليه اكيد بتزييد السعرات انا بعد راح ادخل ع الساعه 9 الليل ان ششاء الله وياارب يعجبكم النظام بلييز نبي كلنا نستخدمه او نظام نحيفه موت بس ابي وحده تكون مركزه معي وانا اكوون لها ان ششاء الله نعم العوون يعني بكل صراحه ابي وحده تهزأني اذا ماكلييت >>> ماتجي الا بالعين الحمراء ^ـ^ انتظر ردوودكم ............

اوكي صبايا ربي يسسسعدكم ويحقق اللي في بالكم هذا النظام طبقته بحذافيره اليومين الاولى ومن بعدها...