السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اعتذر امس و أوله لم أضع برنامجي لاني ما كنت بالبيت ...
اليوم برنامجي ملخبط خااالص
فطور ما كان في فطور... بنت أخي تعبانة و ديناها للطبية ... دعواتكم لها بالشفاء...
الغداء... شربة
العشاء لهلأ ما تعشيت .... و الله المستعان ...
السلام عليكم
اخباركم بنات
عذرا ما دخلت من زمان
لان تغير شكل المنتدى ومو عارفه كيف ادخل عليه
مافي طريقة يرجع مثل اول
قائدتي عذرا لم انزل وزني
للسبب الي فوق
والحمدلله لقيتكم هههه
المهم وزني الحالي :50ونص
والوزن السابق : 50 ونص
مافي اي تغير
اخباركم بنات
عذرا ما دخلت من زمان
لان تغير شكل المنتدى ومو عارفه كيف ادخل عليه
مافي طريقة يرجع مثل اول
قائدتي عذرا لم انزل وزني
للسبب الي فوق
والحمدلله لقيتكم هههه
المهم وزني الحالي :50ونص
والوزن السابق : 50 ونص
مافي اي تغير
الصفحة الأخيرة
وعشان نسمن لازم ناخذ سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم عشان تتخزن
اما لو اخذنا بالضبط زي حاجة الجسم راح يبقى الوزن ثابت
ولو اخذنا سعرات اقل من حاجة الجسم راح نحرق اكثر وحتى المتخزنه راح تحترق وبالتالي ننحف
حطي طولك و وزنك هووون وبيطلع لك عدد السعرات اللي تحتاجينه في اليوم
فـ انتي زيدي عليه عشان تسمنين
http://shahiya.com/ar/nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=1