أنا طبعي كذا !
•
مس اودي
•
مرحبا رشيقات المستقبل
اتابع القروب من فتره لفتره
بسألكم في برنامج رياضه تتبعونه عشان ماتطلع اجسامكم مترهله بعد السمنه
احاول ازيد وزني عن طريق تحسين اكلي واحاول اعتمد ع السعرات العاليه بس مع الزياده لاحظت البطن عندي بدا يترهل
الله عندها برنامج او حركات خفيفه تطلعنا عليها والله يحقق لها اللي تتمنى
امين يارب
(احد جرب الاروبتراك؟يقولون حلو يشد ويبرز المؤخره ويشيل الزنود
لكن ماعندي فكره باي اتجاه يكون تحريك العجله عشان تحصلين على هالنتيجه!)
اتابع القروب من فتره لفتره
بسألكم في برنامج رياضه تتبعونه عشان ماتطلع اجسامكم مترهله بعد السمنه
احاول ازيد وزني عن طريق تحسين اكلي واحاول اعتمد ع السعرات العاليه بس مع الزياده لاحظت البطن عندي بدا يترهل
الله عندها برنامج او حركات خفيفه تطلعنا عليها والله يحقق لها اللي تتمنى
امين يارب
(احد جرب الاروبتراك؟يقولون حلو يشد ويبرز المؤخره ويشيل الزنود
لكن ماعندي فكره باي اتجاه يكون تحريك العجله عشان تحصلين على هالنتيجه!)
عصير بالفواكه
كروسان لوزين +<عصير مانجو
حليب مراعي
بطاطس مقلي + فيمتو
2 باونتي + عصير جوافه
ايدام + خبز + لبن
بسكويت + حليب مراعي
السعرات 1739
افكر بعد شوي اكل اندومي عشان اكمل 2000
احس الايام الي احسب فيها السعرات اتحمس للاكل زياده ..
كروسان لوزين +<عصير مانجو
حليب مراعي
بطاطس مقلي + فيمتو
2 باونتي + عصير جوافه
ايدام + خبز + لبن
بسكويت + حليب مراعي
السعرات 1739
افكر بعد شوي اكل اندومي عشان اكمل 2000
احس الايام الي احسب فيها السعرات اتحمس للاكل زياده ..
الصفحة الأخيرة