ابحثي بقوقل عن سعرات الاكل وبعدين تشوفي كل اكله كم فيها سعره وتسجلينها الين اخر اليوم اجمعي كل سعرات الاكل والشرب حق اليوم كامل وشوفي كم يطلع ..
مثلا انا اليوم افطرت 7 تمرات والتمره الوحده فيها 20 سعره حراريه يعني 140 سعره ل7 تمرات وغمستها في ملعقه طحينه سايله فيها 104 سعرات وشربت كوب حليب كامل الدسم فيه 150 سعره
مجموع السعرات في فطوري 394 سعره وكذا على باقي الوجبات
مجموع السعرات في فطوري 394 سعره وكذا على باقي الوجبات
شوق طفله :
اهلين والله احاول ارفع من معنوياتي بالقوة لكن :angry: وزني 40 مايزيد بنوووووب وخلطة حلم كنت اكل 3ملاعق بعد الغدا وزيها بعد العشا وجربيها انتي يمكن تنفع معكاهلين والله احاول ارفع من معنوياتي بالقوة لكن :angry: وزني 40 مايزيد بنوووووب وخلطة حلم كنت...
ل
شخبارك ياعسل :27:من زمان عنك &&جربي العسل والحلبه على ريق تفتح شهيه
حبيبتي في برنامج يحسب السعرات دقيقه وبحط هنا
مايصير ماتحطين النظام اذا ماحطيتي راح تنطقي:angry2:باقي شهرين على الاجازه حاولي تغيري نظامك واي مساعدة تبيها
قولي لي وانا بساعدك الي اقدر عليه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شلونك عساك بخير :39:
شخبارك ياعسل :27:من زمان عنك &&جربي العسل والحلبه على ريق تفتح شهيه
حبيبتي في برنامج يحسب السعرات دقيقه وبحط هنا
مايصير ماتحطين النظام اذا ماحطيتي راح تنطقي:angry2:باقي شهرين على الاجازه حاولي تغيري نظامك واي مساعدة تبيها
قولي لي وانا بساعدك الي اقدر عليه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شلونك عساك بخير :39:
الصفحة الأخيرة
والله ودي اعرف شلون تحسبون السعرات احسها صعبه
احد ترد :06: