صباح الخير وشلون اعضاء فريقي الزنبق..؟؟
ايلان سوري عيوني مااعرف بحساب السعرات خساره الورد راح علي تهئ
الفطور باقي ماافطرت
بنات لازم تزودون وجبات انا قررت اكل بين الوجبات
كرسون سفن دايز لانه يسمن بالحييييل
مع عصير ربيع لان عصير الربيع فيه نسبه سكر زاااايده
وترا تو مافتح القروب يعني
خليكم نشيطااات ياعيووني
حظر ياقيدتنا امس الفطور طحينيه جبن زيتون حليب بشاهي
الغداء كبسه مع دجاج مشوي و
سلطه بطماط والخيار وكوب لبن
ملعقتين طحينيه سائله بسمسم سفيتها
العصر كتكات باونتي اعتقدان الجرام 100 سعراته488
كتكات كرسبي
حليب بشوكلاته كوب
المغرب خيار +اندومي فيهالكيس سعراته450
هذا نظام امس بالليل بكتب نظام اليوم بنات انا معلقه ورقه بثلاجه اي شي اكله اكتبه وبعدين اشوف تعديت 3000 سعره ولا لا الي تعرف تحسب لي تحسب
الغداء كبسه مع دجاج مشوي و
سلطه بطماط والخيار وكوب لبن
ملعقتين طحينيه سائله بسمسم سفيتها
العصر كتكات باونتي اعتقدان الجرام 100 سعراته488
كتكات كرسبي
حليب بشوكلاته كوب
المغرب خيار +اندومي فيهالكيس سعراته450
هذا نظام امس بالليل بكتب نظام اليوم بنات انا معلقه ورقه بثلاجه اي شي اكله اكتبه وبعدين اشوف تعديت 3000 سعره ولا لا الي تعرف تحسب لي تحسب
- صصبآح آلخيـر .. مَـاشاءالله واضضح أنككم متحمسسين ؛) نضآمـي متلخبط بس احاول اكل قـد ماأقـدر حتئ فـي المدررسسة والحممدلله =) بس أمس اول ماجيت مـن آلمدرسسه تغديت ونمت وقمت قبل ششوي الساعه 3 أحس ودي اعدل نومي عشاان آكـل زي آلنآس ! ويلآ بروب ي حلوآت يأذن عندنـآ وشوي بروح المدرسسه آلله يعين ،!- صصبآح آلخيـر .. مَـاشاءالله واضضح أنككم متحمسسين ؛) نضآمـي متلخبط بس احاول اكل قـد ماأقـدر...
ياهلا والله:icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
اشتقت لكم :)
اشتقت لكم :)
مرحبا صبايا
وشلونكم جميعاً
اليوم الفطور الاول كرسون مع عصير ربيع
الفطور الثاني عصير سلاش بالفراوله
الفطور الثالث بطاطا مقلي مع كتشب وحمضيات
الفطور الرابع اندومي
الغدا مااتوقع اتغدا بس راح اتقهوها مع ككاوات
العشاء راح يكون كبسه
اليوم سهرانه من امس وراح اواصل للمغرب اتعشى وانام
ابي انظم وقتي ولا ماراح اوصل للوزن المطلوب
حلو اميره بيتي عجبتني فكرتك اي شي اكله اكتبه
راح اسوي مثلك
بنات تنصحوني اعمل خلطه حلم ..؟؟؟؟
واطبقها بحذافيرها ولا الغي شي ولزود شي ..؟؟؟
وياليت تعطوني طريقه او رابط احسب فيها السعرات
لاني فاشله بحساب السعرات وهذا اهم شي
وشلونكم جميعاً
اليوم الفطور الاول كرسون مع عصير ربيع
الفطور الثاني عصير سلاش بالفراوله
الفطور الثالث بطاطا مقلي مع كتشب وحمضيات
الفطور الرابع اندومي
الغدا مااتوقع اتغدا بس راح اتقهوها مع ككاوات
العشاء راح يكون كبسه
اليوم سهرانه من امس وراح اواصل للمغرب اتعشى وانام
ابي انظم وقتي ولا ماراح اوصل للوزن المطلوب
حلو اميره بيتي عجبتني فكرتك اي شي اكله اكتبه
راح اسوي مثلك
بنات تنصحوني اعمل خلطه حلم ..؟؟؟؟
واطبقها بحذافيرها ولا الغي شي ولزود شي ..؟؟؟
وياليت تعطوني طريقه او رابط احسب فيها السعرات
لاني فاشله بحساب السعرات وهذا اهم شي
الصفحة الأخيرة
انا قررت ابدا بجدول السعرات الحراريه اضمن
وعندي كم استفسار
نضام 3000 سعره حراريه باليوم كم كيلو يزيد ب7 ايام
لانو يوم حسبتها يزيد 3 كيلو بااسبوع
3000×7=21000
كل كيلو فيلو 7000 سعره حراريه
=21000 =3 كيلو صح
يارب فهمو قصدي
ايوا صح باونتي 100 جرام كم فيلو سعره حراريه
واندومي حبتين وبث يسلمووووووو مقدماااااا
ايوا صح نسيت هادي هديه للي تجاوبني