معًا لخسارة الوزن/ قروب شهر أكتوبر

يسعدني أن أكون معك طولي 148 وزني78

يً هًلآ بٍك
أنآ وزني 52,8
وطولي 158 بالتًمآم
الوزن اللي ابغيه 47
تجربة سابقةة جربت تمارين جليان مع رجيم النشويات ونزلت من ((56)) لـ ((51.6))
نزلت نزول صحي بس هالشهر ذا كامل بديت آكل حلويات مآأوقف مآ آكل أكل صححي وزاد زني لـ 52.8
هو صح وزني مثالي بس مشكلتي إن دهوني تجتمع بالبطن يعني من فوق نحيفه ومن تحت رجلي متناسقه مع جسمي فوق
تمارين جليان نفعت بتصغغير البطن كثير مع الشاي الأخضر بس هالشهر أهملت التمارين وزي ماقلت لك إن شاء الله أعود عليها بكره بكون صايمة ومآبفطر خرابيط
مًعآككمم

وزني 71
طولي 155
الوزن المراد 60
الدافع كل شي مﻻبسي مادخلت فيني حياتي اﻻجتماعيه والزوجيه
تراكم الشحوم في البطن والزنود
اكلي قليل ومع ذلك في ازدياد

أنا بنظم معاكم لسبب واحد عندي زياده بسيطه بالوزن و حابه أتخلص منها
الطول 168 وزني الحالي 66.500
الهدف 60 إن شاء الله
ملاحظة أنا قبل كذا كان وزني 100 كيلو
و بدايت صحي و مدروس نزلت ل 64 كيلو في في أقل من ستة شهور
و لنتكاية صحية صابتني بسبب العين وقفت الدايت و الحمد لله فترة رمضان و العطلة الصيفة مازدت كثير رجعت 4 كيلو و رجعت للدايت والحمد لله نزلت ل 66.500 حكيت قصة حياتي دعواتكم لي بالشفاء التام خواتي

السلام عليكم 
اهلا اخواتي 
انا محتاجه لكم جداً ضايق صدري مررره من جسمي صرت ثقيله قومتي وجلستي صعبة 
ودي انظم معكم 
كان وزني 74 قبل 5 شهور وكنت مليانه بس يعتبر جسمي جميل 
بس الحين 84 كيلووو 😞
اتمنى انظم معكم بجد 
ببدأ امشي يومي نصف ساعه وبتبع رجيم التمر واللبن لعل وزني ينزل بالانظمام لكم ،،


حورية الانغام ياليت تذكرين لنا تجربتك يالغاليه ونستفيد منها