صبااح الخيرات
سويت التمارين اليوم السبت مرره حلوه حسيت جسمي طقطق وارتحت الحمدلله من زمان ماتمرنت زي كذا

المهم التمرين الاول مرررره حلو

التمرين الثاني يدووووخ حسيت اني دخت ولا قدرت اكمله سويته عشرين مره بس

التمرين الثالث حلو وحسيت عضلات بطني فعلا تحركت وانشدت

التمرين الرابع حلو مررره وحرك عضلات بطني كمان

التمرين الاخير حق عضلات الظهر اتعب اقوول يجنن مره حلو صراحه ماشالله

يابنات جربوها ماتاخذ وقت وتحسين فعلا ان خصرك يتحدد الله يجزاها خير انثى هامسه موضوعك مميز صراحه وان شالله بعد اسبوعين اقيس خصري واكتب النتايج

امم بالنسبه للنصيحه : يابناااااات وياااااحريم خصصوا وقت لنفوسكم دلعوا نفوسكم واهتمو فيها مو كل شي للناس وللاولاد وللزوج لا انتي كمان لنفسك عليك حق تمرني تغذي بشكل صحي وخذي وقتك لاعداد وجباتك الصحيه واتركوا الوجبات السريعه فهي دمااار للانثى
وسلااامتكم

الله يوفق الجميع

بنـــــــــــات هـذا موقــــــــع
يسويلــــــج رجيـــــــم حيـل حلــــو
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

مشكوره

اليوم عملت التمارين كل تمرين40 مرا طققت عظامي هههههههه

نصيحة اليوم:اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المسا