فوفو الاميرة
•
مدينى ادخل معاكم ولا خلاص راح تسجيل
الله يعافيك ..اجازة سعيده والله بالايام الاولى مانصحك بالرقص ....الله يسهل وترجعين لنا بحماس اهلين لا ياعمري ما تكبر عضلات اليد تعرفي وش اللي يكبرها هو انك تحملي اثقال هذا اللي يبرز العضلات وكمان الفوش اب اللي تحملي جسمك كله بيديك غيره لالالالالا سويها وانتي مرتاحه بالعكس كثرة حركة الايدي ينحفها اذا مكانت اثقال كبييييره بشرط ياهلين بالحلوه والله بس الارقام ابدا مو ظاهره ياليت لو تكتبيها كتابة مو رقم لاجل اكتب حضورك اهلين اكيد مع المجموعه الثانيه بس حبيت اشجعك وبإذن الله يتغير جسمك بشكل واااضح ياهلين والله بعبوره النشيطة ماشاء الله عليك امممم لالالالالالالالا ...شوفي ابيك تفكري معي شوي طالعي جسمك وتخيلي نفسك الشحوم ذابت وجسمك صار نحيييف مع الخصر بالله ماتتمني هذا الشكل ..... شوفي الكسل مايوكل عيش واللي يبحث عن الشي السهل عمره ماراح يوصل طيب اضغطي على نفسك صدقيني الحلم بالتحلم والنشاط بالتنشط والخصر على قولتهم بالتمارين والجهد شوي انتي حرة نفسك تتمني تمشي بجنب النساء وتحاولي تخفين كل عيوبك او امام زوجك لو متزوجه ...انتي فكري واتوقع انك اقوى من تهبيط الشيطان اللي يتمنى ان المسلمين يركنوا للكسل اهلين وعليكم السلام ياعمري عليك نشيطة ويارب تتحقق احلامك وتفرحي بعائلتك .................................. بالنسبة للهدف بالستين فهمتوا قصدي بشكل مو واضح ابي من كل وحده تكتب لنا تخيلي احفادك وابناءك جالسين حولك ...ابي منك تحكي لهم وش انجزتي بالحياة فهمتوا قصدي يعني وش ابرز الاشياء اللي تمنيتيها ابي تقولون لي اشياء مو شرط سهله تتحقق بس ابي اشوف امنياتكم ايش هي وراح اكتب امنيتي انا الليله بس انتظركم احنا بعد ستين سنه اجتمعنا وكل وحده تحكي لنا عن انجازاتها بالحياة مشاريع افكرا اماني فهمتوا علي انتظركمالله يعافيك ..اجازة سعيده والله بالايام الاولى مانصحك بالرقص ....الله يسهل وترجعين لنا بحماس ...
الله يعطيك العافيه ماقصرتي,,بس لاتنسين المقاسات الي طلبتك:39:
الله يعطيك العافيه ماقصرتي,,بس لاتنسين المقاسات الي طلبتك:39:الله يعطيك العافيه ماقصرتي,,بس لاتنسين المقاسات الي طلبتك:39:
الحمد لله اليوم سويت التمارين
الرقص الشرقي 10دقيقة
الظهر 5 دقائق
البطن 5 دقائق
الخصر التمرين الاساسي 5 دقائق
تمرين العصا والله سويتها كثييير بس لاني اتابع اوقف شوي واتابع شوي لذلك مو متأكده كم بس تقريبا 30 دقيقة على فترات طبعا
المجموع 55 دقيقة تقريبا
انتظركم بنات
اهلين والله ان شاء الله مستمتعه بالاجازة
اهلين لا مانسوي رجيم فقط اكل معتدل
المجموعه الثانيخ تبدأمن يوم الاربعاء بقياة شموخ الحين عندها اختبارات وارح تكتب هنا الاربعاء
لسى مستمر واهلين
الرقص الشرقي 10دقيقة
الظهر 5 دقائق
البطن 5 دقائق
الخصر التمرين الاساسي 5 دقائق
تمرين العصا والله سويتها كثييير بس لاني اتابع اوقف شوي واتابع شوي لذلك مو متأكده كم بس تقريبا 30 دقيقة على فترات طبعا
المجموع 55 دقيقة تقريبا
انتظركم بنات
اهلين والله ان شاء الله مستمتعه بالاجازة
اهلين لا مانسوي رجيم فقط اكل معتدل
المجموعه الثانيخ تبدأمن يوم الاربعاء بقياة شموخ الحين عندها اختبارات وارح تكتب هنا الاربعاء
لسى مستمر واهلين
السلام عليكم جميعا
انا مجموع الوقت للتمارين امبارح كان 20 دقيقه
حياك الله يا كوتش انوثه
عاجبتني الفكره الجديده
بس عندي سؤال
هو في تمرين من الي بنعملهم كنت بتقولي بتمحي المؤخره طيب لو انا مش عايزه امحيها اعمل ايه مع التمرين
وعايزه اقولك ربنا يجزيكي خير علي التعب الي بتتعبيه معانا ويؤتي ثماره يا رب وننحف جميعا بصحه وعافيه
اسيبكوا علشان اعمل تماريني
B]
انا مجموع الوقت للتمارين امبارح كان 20 دقيقه
حياك الله يا كوتش انوثه
عاجبتني الفكره الجديده
بس عندي سؤال
هو في تمرين من الي بنعملهم كنت بتقولي بتمحي المؤخره طيب لو انا مش عايزه امحيها اعمل ايه مع التمرين
وعايزه اقولك ربنا يجزيكي خير علي التعب الي بتتعبيه معانا ويؤتي ثماره يا رب وننحف جميعا بصحه وعافيه
اسيبكوا علشان اعمل تماريني
B]
مرحبــــــــــا بنـــــــــات قطعــــــــت عنكـــــــم
بســـــــبب سفــري والحيـــــــن طلعـــــــت
حامــــــــــــــــل
بنــــــــات مـن رحـــــت مصـر نزلـــــــت 7 كيلــــــــــو
والسبـــــــب اننــــــا نتغــــــــدا الساعــــــــه 6 المغــــــــــرب
ومانتعشــــــــا مـــــــع انـــــــى شكــــثر كليــــت حلويـــــــــــات
ورز باللبـــــــــن يوميـــــــا صحنيــــــــــن
بســـــــبب سفــري والحيـــــــن طلعـــــــت
حامــــــــــــــــل
بنــــــــات مـن رحـــــت مصـر نزلـــــــت 7 كيلــــــــــو
والسبـــــــب اننــــــا نتغــــــــدا الساعــــــــه 6 المغــــــــــرب
ومانتعشــــــــا مـــــــع انـــــــى شكــــثر كليــــت حلويـــــــــــات
ورز باللبـــــــــن يوميـــــــا صحنيــــــــــن
الصفحة الأخيرة