معلش يا كوتش انا رقصت خمس دقائق وبعد كده جوزي مش هناني علي باقي التمارين
علي كل حال انا الاجازه بتعتي اخرها كان انهارده وبكره العوده الرسميه ومن ثم الحساب والعقاب
havana
•
الله يا كوتش اقتراحك جا بوقته ....
لان منجد التمارين صعب نطول فيها والله لمن طولت صابني غثيان .. وخفت لا اكون حامل من كثر ما سمعنا بالي حملو مع اني باخذ حبوب ....
بهذي الطريقة بتنفتح نفسنا للتمارين اكثر ...
نونو الكويت مبروك الحمل ياعمري ... هو السفر يفتح النفس للحمل ...
لي عودة بعد ما اسوي التمارين ...
سي يو ......
لان منجد التمارين صعب نطول فيها والله لمن طولت صابني غثيان .. وخفت لا اكون حامل من كثر ما سمعنا بالي حملو مع اني باخذ حبوب ....
بهذي الطريقة بتنفتح نفسنا للتمارين اكثر ...
نونو الكويت مبروك الحمل ياعمري ... هو السفر يفتح النفس للحمل ...
لي عودة بعد ما اسوي التمارين ...
سي يو ......
havana
•
عددددددددددددنا ............
تمارين يوم الاثنين .... الرقص الشرقي 15 دقيقة ...
التمرين الاول 5 دقايق .. الثاني 5 دقايق .... الثالث 5 دقايق ....
تمرين العصا 20 دقيقة ....
يعني الاجمالي ...50 دقيقة .... .
سي يو ...
تمارين يوم الاثنين .... الرقص الشرقي 15 دقيقة ...
التمرين الاول 5 دقايق .. الثاني 5 دقايق .... الثالث 5 دقايق ....
تمرين العصا 20 دقيقة ....
يعني الاجمالي ...50 دقيقة .... .
سي يو ...
havana :
عددددددددددددنا ............ تمارين يوم الاثنين .... الرقص الشرقي 15 دقيقة ... التمرين الاول 5 دقايق .. الثاني 5 دقايق .... الثالث 5 دقايق .... تمرين العصا 20 دقيقة .... يعني الاجمالي ...50 دقيقة .... . سي يو ...عددددددددددددنا ............ تمارين يوم الاثنين .... الرقص الشرقي 15 دقيقة ... التمرين الاول...
اممممممممم ايش معنى الاربعا
طيب ايش فيها المجموعه الثانيه ليش انتم مجموعات معلش فهموني ايش يفرق بين كل المجموعات:35:
انا امس لعبت رياضه مع هيفاء نص ساااااااااااعه
العصى 100مره الي هولف يمين شمال(لكل حركه يمين شمال احسبها مره)
كمان تبع العصى تبع الارداف 50مره
سويت لي ترمس قهوه(قشرجنزبيل قرفه حلبه وواحدكيس شاي اخضر)وشربته طووووووووول اليوم
الرقص سمعت الرابط رقصت عليه مره وحده معرف كم دقايق هو
وبــــــــــــــس:27:
طيب ايش فيها المجموعه الثانيه ليش انتم مجموعات معلش فهموني ايش يفرق بين كل المجموعات:35:
انا امس لعبت رياضه مع هيفاء نص ساااااااااااعه
العصى 100مره الي هولف يمين شمال(لكل حركه يمين شمال احسبها مره)
كمان تبع العصى تبع الارداف 50مره
سويت لي ترمس قهوه(قشرجنزبيل قرفه حلبه وواحدكيس شاي اخضر)وشربته طووووووووول اليوم
الرقص سمعت الرابط رقصت عليه مره وحده معرف كم دقايق هو
وبــــــــــــــس:27:
الصفحة الأخيرة
اليوم الحمد لله سويت التمارين وكلها تمام ....
الرقص الشرقي: 15دقيقة ...... التمرين الاول :10 دقائق ....التمرين الثاني: 10دقائق .....التمرين الثالث: 10 دقائق .......وتمرين العصا: 45 دقيقة.... كل التمارين ساعة ونصف .....