أســASOOMــــوم :

اممممممممم ايش معنى الاربعا طيب ايش فيها المجموعه الثانيه ليش انتم مجموعات معلش فهموني ايش يفرق بين كل المجموعات:35: انا امس لعبت رياضه مع هيفاء نص ساااااااااااعه العصى 100مره الي هولف يمين شمال(لكل حركه يمين شمال احسبها مره) كمان تبع العصى تبع الارداف 50مره سويت لي ترمس قهوه(قشرجنزبيل قرفه حلبه وواحدكيس شاي اخضر)وشربته طووووووووول اليوم الرقص سمعت الرابط رقصت عليه مره وحده معرف كم دقايق هو وبــــــــــــــس:27:

اممممممممم ايش معنى الاربعا طيب ايش فيها المجموعه الثانيه ليش انتم مجموعات معلش فهموني ايش يفرق...

أنثى هامسه :

هام لاني حسيت الكثير استصعب التمارين حبيت اضيف شي مفيد وسهل ابي رايكم معي او ضده لو حابين نطبقة من اليوم .... نبدل بدل تمرين العصا المجموعه الاولى نضع التمرين التالي بديل له اما تمرين العصا العادي نسويه يوميا مع المجموعتين لان مفيد ونبي نخسر كثييير يعني المهم هو انه يكون اعلى شي بالعدد اما تمارين الاساسيه بالمجموعتين فقط خمس دقائق لكل واحد يعني كذا مجموعهن ربع ساعه الثلاث تمارين يبقى التمرين اليومي المشترك اللي هو تمرين العصا ويكون زيادة الوقت ب تمرين العصا والتحدي به اكثر وقت تستطيعي ان تصلين له بكذا سويتي المطلوب وبتشوفي نتائج مذهله انتظر راي الجميع لو مو حابين مثل ماتريدون اللي مو فاهمه الفكرة اوضح لها

هام لاني حسيت الكثير استصعب التمارين حبيت اضيف شي مفيد وسهل ابي رايكم معي او ضده لو حابين...