انثي انا عملت تمرين انهارده ربع ساعه


وكنت ناويه اكمل باقي اليوم لكن ما فضيتش خالص

معلش سامحوني انهارده

اهلين يابنات حلو اليوم رجعوا اميرة الذوووق وفلور ان شاء الله السبت نكمل حلو حتى البنات كمان انتهت اجازتهم ونبدأ بحماس
..
بالنسبة لي انا مو راضيه عن تمارنيني الايام الماضيه ماحسها حاميه قوة
ببالي شي ثاني ...الاشياء اللي لاحظتها بالتمارين وحبيت اني اغير بها
!!)) تمرين العصا كنت اسوي كل جهه لوحدها وكان ياخذ مني وقت طويل فأمس جلست على قناة بداية حطت مركاا على طولة يعني اجلس على المربع الصغير وكذا اكون جلستي كأني على كرسي بس الفرق ان ماله جوانب الحلو به اني جلست اسوي تمرين العصا الف يمين وشمال بنفس الوقت مره ممتاز خصوصا اني جالسة مثبته جسمي وهذا يلف الخصر قوووة لذلك قررت اسويه ....يعني الاسبوع اللي مضى كنت مثلا اسوي الجه اليمين عشر دقائق والجهه اليسار عشر دقائق مجموعهن عشرين واحسبهم معكم على انها عشره لكن الطريقة ذي مره مره حلوه جربوها على المركا مو الكنب لان الكنب ماتقدري تتحركي بالعصا شمال ويمين
22)) التمرين الثاني وهو تمرين العصا حق الجوانب اللي تضغطي على الجنب أحسه يحفر الجسم حفر لذلك قررت اسويه بشكل يومي مع تمرين العصا ....هذي ملاحظاتي لتمارين الاسبوع الماضي ...
وابي كل وحده تكتب ايش اللي لاحظت وايش راح تغير وناسبها ...

اهلين ماراح اقول لك لما تصير يمكن السبت انتظري

ماشاء الله عليك عيني عليك بارده بس اصبري مع تغيرات تماريني بسبقك

وعليكم السلام يااهلين بست الحلوين الحمد لله على عودتك فرحتيني مره ....الحمد لله انك بصحة جيده لان فعلا خفت قلت اكيد صاير شي لاقدر الله...ترى غيرنما بالتمارين لو عجبتك امشي عليها لو حابه تستري بهذي الطريقة اوك

يااهلين ....مو مشكلة اذا واجهك ظرف



بس يابنات نبي نرجع السبت بحماس
.......................................................

بنت عمي وزوجة اخوي الغالية لها باع طويل بالتمارين وتجارب شفتها باشكال السمنه القوية وبعده الجسم المياااس

وريتها تماريننا اعجبتها مره وقالت لو بس تستمرون خمس دقائق على كل تمرين مايجي الصيف الا اجسامك ولا بالخيال ابدا مايبقى اي شحوم على الخصر ....
لذلك فكرة حلوة انه بعد مانكثف التمارين الاسبوعين القادمين نرجع نسوي القسمين على خمس دقائق بس
وبعد مايوصل الجسم للي نبي
نكتفي بان نسوي التمرين ثلاثين مره عد فقط للحفاظ

اسماء المتمرنات ليوم الاربعاء
عبــير لمدة ساعه وخمس وعشرين
امير ه الذؤؤؤق ساعه وعشرين دقيقه
flower_morning لمدة 53 دقيقة
havana المدة 45 دقيقة
قصيميه جديده عنيده 15 دقيقة
أنثى هامسة 45 دقيقة
روحي فدا امي خمس دقائق لكل تمرين
.............................. .................

.............................. ...........................

إجازة
.ام ريونه.
حلم عمري طفل
ورد و شموع

السلام عليكم جميعا

انوثه حبيبتي بدلعك ممكن

عايزه اعرف ايه هي المركا دي لاني ما فهمت

وعايزه اقولك علي حاجه عملتها امبارح وحسيت انها بتلف معايا في الخصر اقوي وبنتجيب نتيجه كويسه هي ايه شغلي خيالك معايا علشان تفهميني


وانا بعمل تمرين العصا وبألف يمين وشمال ايديا وجعتني لانها بتكون ماسكه العصايه ومقلوبه لورا شويه

فرحت جايبه العصايه قصاد صدري بالظبط من الامام وبرضوا مسكاها من اطرافها ولفيت شمال ويمين فحسيت اني بلف بسهوله اكثر وكمان اللفه اقوي والوسط بيلف بشده

يا رب يكون قصدي وصلك ودي تجربه حصلت معايا حبيت اقولك عليها ومستنيه رأيك فيها

معلش طولت عليكي لكن باحاول اشرح واوصل المعلومه بطريقتي



والحكمه بتعتي انهارده


الرغبه التي لا تتحقق تبقي

سامحوني بنات ما قدرت ادخل امس النت كان مزفت معلق ... وبالليل خرجت ...
اليوم النت تمام وبسجل يوميات الاربعاء ..
الرقص 15 دقيقة ... والمارين كل واحد خمس دقايق .. والعصا 15 دقيقة ماقدرت اكثر لاني خرجت ...
يعني المجموع 45 دقيقة .....

والقهر .... القهر .... انه اجازتي راح تكون الاسبوع الجاي .....

فلور فرحانة برجعتك .... قلت يمكن البنت انحاشت خخخخخخخخ ..
سي يو ...