كيفكم بنات

سويت التمارين يوم الخميس

كل تمرين 10 دقايق لمدة ساعة و5 دقايق

وتمارين للا رداف لمدة 30 دقيقة

المجموع ساعة و35دقيقة

باااااااااااااااااااااااي

اليوم الرابع الرقص 15 د
تمرين العصى 80 مره
تمرين الظهر 60 مره
تمرين النفس60 مره
تمرين ع البطن30 مره
بنات المجموعه الثانيه وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ana 3andy moshkla kbera t5aylo any 2a5s motwakf 3aleh 7aiaty kolha 2rgokom sa3donyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy plz

الخميس غايبه
اليوم الجمعه
تمرين العصا ٥٠ مره
تمرين الظهر٢٠مره
تمرين النفس٢٠ مره تمرين ع البطن ٣٠مره

حلو الموضوع انا ابغى اشترك معاكم



لي عوده بالقياسات برب