في كثير من التمارين جربتها خلال رجيمي
ونتايجها روعه الله يووفقكم
السلام عليكم
كيفكم بنات وينكم
اليوم الاحـــــــــد
تمرنت على الاوربت تراك 5 دقايق
تمرين البطن 10 دقايق
تمرين الظهر 10 دقايق
تمرين العصا 20 دقيقة
تمرين الخصر 10 دقايق
وتمارين اخرى لشد الارداف لمدة 30 دقيقة
المجموع ساعة و 25 دقيقة
وتقبلو تحياتي
اكيد انا اول وحدة اليوم.
كيفكم بنات وينكم
اليوم الاحـــــــــد
تمرنت على الاوربت تراك 5 دقايق
تمرين البطن 10 دقايق
تمرين الظهر 10 دقايق
تمرين العصا 20 دقيقة
تمرين الخصر 10 دقايق
وتمارين اخرى لشد الارداف لمدة 30 دقيقة
المجموع ساعة و 25 دقيقة
وتقبلو تحياتي
اكيد انا اول وحدة اليوم.
s ناني s
•
أول يوم لي
المشي = 20 دقيقه
العصا وأنا واقفه = 100 مره
العصا وأنا جالسه = 100 مره
العصا بوضعية الركوع = 100 مره
هذا التمرين === "] ==== 60 مره
وهذا التمرين ==== "]==== 30 مره
وهذااا === "] === 30 مره
وأحسسسسس جسمي تكسسسسسسسر وعضلات بطني مشدوده حيل
ونصيحه = وإنتم تعملو التمارين خلى على لسانك أستغفر الله ... والله يرزقني وإياكم أجسام رووووعه
المشي = 20 دقيقه
العصا وأنا واقفه = 100 مره
العصا وأنا جالسه = 100 مره
العصا بوضعية الركوع = 100 مره
هذا التمرين === "] ==== 60 مره
وهذا التمرين ==== "]==== 30 مره
وهذااا === "] === 30 مره
وأحسسسسس جسمي تكسسسسسسسر وعضلات بطني مشدوده حيل
ونصيحه = وإنتم تعملو التمارين خلى على لسانك أستغفر الله ... والله يرزقني وإياكم أجسام رووووعه
ديبيلآ :
موضوع رهيب تسجيل دخول ولى بآآآآك .. وانا بشترك معاكم ان شاء الله الله لا يعوق أبشر .. : )موضوع رهيب تسجيل دخول ولى بآآآآك .. وانا بشترك معاكم ان شاء الله الله لا يعوق أبشر .. : )
لا بليييييييييز لاتقولين ..... طيب ليش ابدآ ماتغير شي
لا اللي سبقوووونا يمدحون انفسهم ........
براااااااااااحتك ... اختي
ايوا اكييييييد فينا الخير والبركه....ان شاء الله الى الامام دووووووووووم
هلاااااااااا بك اختي .... حياك معنا المجموعه الثانيه
هلا اختي حياااااااااااااااك ..بالمجموعه الثانيه
والله اشكوى لله ..
وهو مو شرط اساسي بس الافضل انك تتمشين
انا ......لا بعد اسبووووووووعين بالضبط
خخخخخخخخ الله يبشرك بالخيييييييييييير ياقلبي
بس ها لاوصيكم ... اهم شي الاعلانات عن المجموعه خخخخخخخخ
هلا اختي لا لا ان شاء الله مافي شي صعب
حلووووه ..الفكره طييييييب وشرايكم باللون هذا...لان الرصاصي احس مو واضح ..
حنا نبي شي توضح الكتابه .. لان فيه بعض الشاشات .. تكون باهته
لاتخافين مراح اقوووول الالوان الصارخه خخخخخخ
وشنو تمرين المؤخره ..اهم شي يكبرها ..
بلييييز اذا كان يكبرها نزلي هوووووون..
آآآآآآآآآآآمييييييين ... ايوا بالمجموعه الثانيه
حياكم بالمجموعه الثانيه
لا اللي سبقوووونا يمدحون انفسهم ........
براااااااااااحتك ... اختي
ايوا اكييييييد فينا الخير والبركه....ان شاء الله الى الامام دووووووووووم
هلاااااااااا بك اختي .... حياك معنا المجموعه الثانيه
هلا اختي حياااااااااااااااك ..بالمجموعه الثانيه
والله اشكوى لله ..
وهو مو شرط اساسي بس الافضل انك تتمشين
انا ......لا بعد اسبووووووووعين بالضبط
خخخخخخخخ الله يبشرك بالخيييييييييييير ياقلبي
بس ها لاوصيكم ... اهم شي الاعلانات عن المجموعه خخخخخخخخ
هلا اختي لا لا ان شاء الله مافي شي صعب
حلووووه ..الفكره طييييييب وشرايكم باللون هذا...لان الرصاصي احس مو واضح ..
حنا نبي شي توضح الكتابه .. لان فيه بعض الشاشات .. تكون باهته
لاتخافين مراح اقوووول الالوان الصارخه خخخخخخ
وشنو تمرين المؤخره ..اهم شي يكبرها ..
بلييييز اذا كان يكبرها نزلي هوووووون..
آآآآآآآآآآآمييييييين ... ايوا بالمجموعه الثانيه
حياكم بالمجموعه الثانيه
الصفحة الأخيرة
وانا بشترك معاكم ان شاء الله
الله لا يعوق أبشر .. : )