السلام عليكم ..
كيفكم بنات....
اليوم السبت الحمدلله سويت التمارين ..
الرقص 15 د واالتمرين الاول 5 د ... والثاني 10 د .... والثالث 5 د.... وتمرين العصا 30 د ....
يعني المجموع ....ساعة وخمس دقائق ....
اقول يا انثى انا معاكي انه القياس يتاخر كمان بالكثير اسبوع ....
وعندي اقتراح بسيط لانه الموضوع صار ملخبط بين المجموعتين .... ماراح اقول افتحوا موضوع جديد لانهم راح يقفلوه ونحنا نبغى الفائدة للكل ..... فايش رايك لو يكون في شي يميز المجموعتين عن بعض ... مثلا تكون كتابة يومياتنا بلون وهم بلون ونتقيد فيه كلنا ويكون اجباري ...او شعاريميزنا وشعار يميزهم ... لان المواضيع سايحة على بعض ...
ام ريونة وفلور وعبير كيفكم ...قصيمية وينك ...
سي يو ....
havana
•
Re-Mes
•
هافانا حلوه فكرتك انا نكتب بالالوان
بني وفوشي او بنفسجي ورصاصي الوان محببه .. كثير اللي يحبونها بعض الالوان تفقع العين وتوجع الراس وتجيب المرض وتنفر الناس من الموضوع هههههههههههههههه
انا بحط اللون الرصاصي تحت التجربه اذا وافقتوا على كذا نستمر واذا ماوافقتوا نغيره بس انتظر مجموعتي اذا هم يبون هذا اللون
تماريني اليوم :
مشي 20 دقيقه
رقص دقيقتين كبدايه
تمرين الخصر 5 دقايق
تمرين البطن 20 مره
وتمرين الارداف اللي صورته في البدايه 15 مره
وتمرين القرص الدوار 60 مره
وسويت تمرين المؤخره اللي تمدحه عذاري ان شاء الله يجيب نتيجه تقول انه يشدها ويرزها هههههه
بني وفوشي او بنفسجي ورصاصي الوان محببه .. كثير اللي يحبونها بعض الالوان تفقع العين وتوجع الراس وتجيب المرض وتنفر الناس من الموضوع هههههههههههههههه
انا بحط اللون الرصاصي تحت التجربه اذا وافقتوا على كذا نستمر واذا ماوافقتوا نغيره بس انتظر مجموعتي اذا هم يبون هذا اللون
تماريني اليوم :
مشي 20 دقيقه
رقص دقيقتين كبدايه
تمرين الخصر 5 دقايق
تمرين البطن 20 مره
وتمرين الارداف اللي صورته في البدايه 15 مره
وتمرين القرص الدوار 60 مره
وسويت تمرين المؤخره اللي تمدحه عذاري ان شاء الله يجيب نتيجه تقول انه يشدها ويرزها هههههه
s ناني s
•
دخلوني معاكم ... ياحوووووبي لكم وربي أنا ببدء إن شاء الله من الأسبوع هذا اليوم الأحد
يعني أصير في مجموعة شمـــــوخ :35:
وأكتب بأي لون ؟؟ ... بس تكفون خلونا كلنا بنفس الموضوع لاتقسمونا بمواضيع مستقله لأن حنا يالمبتدئات نبي نتابع أخبار المتقدمات .. فهمتو علي :27:
والله يقويني وياكم على شحوم أجسامنا .. :hahaha:
يعني أصير في مجموعة شمـــــوخ :35:
وأكتب بأي لون ؟؟ ... بس تكفون خلونا كلنا بنفس الموضوع لاتقسمونا بمواضيع مستقله لأن حنا يالمبتدئات نبي نتابع أخبار المتقدمات .. فهمتو علي :27:
والله يقويني وياكم على شحوم أجسامنا .. :hahaha:
الصفحة الأخيرة
اليوم السبت الحمد لله سويت التمارين.......
الرقص: 10 دقائق ...... التمرين الاول : 5 دقائق ....التمرين الثاني : 5 دقائق ......التمرين الثالث : 5 دقائق .....تمرين العصا : 40 دقيقة.....
مجموع التمارين: ساعة وخمس دقائق ......