havana
havana
السلام عيكم ..

كيفكم بنات ...

انثى وينك قلت دخلاتك للموضوع ...انا شايفه انه البنات عجبتهم الفكرة ... بس ابغى رايك انتي .. وانتي الي تحددي الالوان .... لانك صاحبة الموضوع ...

ناني .. الوانك حلوة بس لازم تكون الواننا بعيدة عن بعض ... يعني مايكون االرمادي اساسي ...
وبصراحة تصميمك توووووحفة .. بس خلينا نتفق على الالوان اول ...

ننتظر انثى ترد .....

يالله ياانثى وينك .....
بالقلب- ذكراهم
ناني تصاميمك روووعه
شموخ خلاص خلينا نعتمد اللون هذا انتي فصلي والبنات يلبسون
خليك شديدة:mad: خخخخخخ>>مافي ديموقراطية
اليوم انتهت اجازتي وبديت التمارين
الرقص:25 د
الاول(الظهر):10 د
الثاني (النفس):6 د
الثالث(على البطن):5 د
العصا: 20 د
المجموع ساعه و6 دقايق
شموخ راح اغيب عنكم لظروف السفر:icon33:
لكن ان شا الله باستمر بالتمارين
لكن اذا حصلت نت هناك راح ادخل
.ام ريونه.
.ام ريونه.
هلا بناااااااااااااااااات كيفكم؟

عبوره.. فلور .. هافانا ..حلم عمري طفل...كيفكم؟

أنثى هااااااامسه.....قصيميه .. ورد وشموع ما أدري اذا نسيت أحد وينهم ماشفتهم اليوم عسى المانع خير؟؟

حلوة فكرة الالوان يعني حنا أسود وهم موف اللي اختاروه بس نستنى انثى مهما كان هي صاحبة الموضوع

واشكر ناااااااااااااااااااني عالتواقيع تجننننننننن مرة نايس والله يعطيها العافية ماقصرت

تماريني اليوم الاحد :

الرقص 5 د

الظهر 5 د

البطن 5 د

الجوانب 5 د

العصا 20 د
المجمـــــــــــوع 40 دقيقه طبعا شوي بس اليوم مشغووووله فل بس حاولت قد ماقدر
"شمـــوووخ"
تمرين العصا 80 مره ..احس تمرين هذا هو اهم تمرين لتنحيف الخصر ..ولذلك ودي بين كل فتره ازيد من العدد
تمرين البطن 20 يووووه هذا تمرين مره متعب
تمرين الظهر 40 مره
تمرين النفس 30 مره

المشي 10 دقائق

............
طبعآ ماخليت عندي أجازه .مادام اني فاضيه.. ابخلي اجازتي كل ماصارت مشغووووووووله
"شمـــوووخ"
ناني تصاميمك روووعه شموخ خلاص خلينا نعتمد اللون هذا انتي فصلي والبنات يلبسون خليك شديدة:mad: خخخخخخ>>مافي ديموقراطية اليوم انتهت اجازتي وبديت التمارين الرقص:25 د الاول(الظهر):10 د الثاني (النفس):6 د الثالث(على البطن):5 د العصا: 20 د المجموع ساعه و6 دقايق شموخ راح اغيب عنكم لظروف السفر:icon33: لكن ان شا الله باستمر بالتمارين لكن اذا حصلت نت هناك راح ادخل
ناني تصاميمك روووعه شموخ خلاص خلينا نعتمد اللون هذا انتي فصلي والبنات يلبسون خليك شديدة:mad:...
حياكم معنا بالمجموعه الثانيه



ههههههههههههههه

بس انا قلت لازم نشاور البنات ..
اووووووووووووكي نعتمد نعتمد ... مسويه نفسها قوووووويه ..

ترووووووووووحين وترجعين لنا بالسلااااااااااااااااامه ...بانتظارك يالغلااااااااااااااا

لاوصيك ع التمارين ...اشوووووفك بس تنسيها !!!كل مانسيت تذكرني .. ترى مجهزه عقاب للي يتخلفون عن التمارين