السلام عليكم
أهلين بنات كيفكم ...بنات اشتقت لكم رغم انه يوم الا لكم وحشة .اعذروني يومين كنت تعبانه بس مع هذا تمرين العصا سويته والحمد لله واليوم الحمد لله احس اني تمام التمام مشكلتي يوم بديت اسوي التمارين اللي بالارض احس نفسي برجع لاجل كذا ماسويتهم والحمد لله اليوم تمام
لكن يوم رجعت كمــــــــ صفحة .....بس يوم فتحتهم مليانات على اشياء مو مفيده ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا .....
تحياتي لكم المجموعه الثانيه ...لكن اتمنى الرد يقتصر على انك تجلين عدد التمارين مو تنسخون الصور .....ولا يخرج الحديث ابدا عن عدد تمارينكم اقصد ان تجي وحده مثلا تكتب رجيم جديد والذي منه خارج الموضوع ابدأأأ...مو معقول ابدا
المسموح فقط لشمووخ فقط هي الي تنزل الصور كل اسبوع اما غيرها لالالالالالا
..................................
فعلا الالوان تلخبط مره نبي شي مميز
مجموعتنا لها هذا اللون ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مع اللون الاحمر للاشياء الضروريه
المجموعة الثانيه لها هذا اللون ـــــــــــــــــــــــــــــــــ مع اللون الاحمر لتحديد الاشياء الضروريه
أهلين بنات كيفكم ...بنات اشتقت لكم رغم انه يوم الا لكم وحشة .اعذروني يومين كنت تعبانه بس مع هذا تمرين العصا سويته والحمد لله واليوم الحمد لله احس اني تمام التمام مشكلتي يوم بديت اسوي التمارين اللي بالارض احس نفسي برجع لاجل كذا ماسويتهم والحمد لله اليوم تمام
لكن يوم رجعت كمــــــــ صفحة .....بس يوم فتحتهم مليانات على اشياء مو مفيده ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا .....
تحياتي لكم المجموعه الثانيه ...لكن اتمنى الرد يقتصر على انك تجلين عدد التمارين مو تنسخون الصور .....ولا يخرج الحديث ابدا عن عدد تمارينكم اقصد ان تجي وحده مثلا تكتب رجيم جديد والذي منه خارج الموضوع ابدأأأ...مو معقول ابدا
المسموح فقط لشمووخ فقط هي الي تنزل الصور كل اسبوع اما غيرها لالالالالالا
..................................
فعلا الالوان تلخبط مره نبي شي مميز
مجموعتنا لها هذا اللون ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مع اللون الاحمر للاشياء الضروريه
المجموعة الثانيه لها هذا اللون ـــــــــــــــــــــــــــــــــ مع اللون الاحمر لتحديد الاشياء الضروريه
كبفك أنثى هامسة..وينك ما طليت علينا من زمان؟؟ أن شاء الله خير!!
كيفكم بنات..قصيمية عنيدة..أم ريونة..هافانا..فلور..حلم عمري طفل..عبير.. أن شاء الله ما نسيت أحد...
أحس نفسي مكسلة حبتين..ما أدري ليه بس أحاول أشد على نفسي شوي حتى لو أسوي التمارين فترة قليلة..
أحس خواصري أنشدت صارت قاسية بشكل واضح بس الخصر موراضي مقاسه ينقص ابد..يمكن عشاني مو ملتزمه بحمية معينة..
وبصراحة مضايقة.. صرت أخبص في الأكل.. أن متوقعة أن يكون نزولي قليل لأني ما أولد ألا بعملية بس الحمد لله..
يا ينات ترى الرياضة اللي نسويها.. مش زي غيرهايعني لوتركتيهاما يزيد وزنك...
ليه ..لأن في هذه الرياضة نشد عضلات المعدة و الخصر و نزيد سمكتها و تقويها..حتى لو تسوينها فتزة قصيرة..20د مثلا خمس مرات أسبوعا...
بتقولن أيش الفايدة؟؟....أقولوكم لماتزيد قوةعضلات المعدة و تصير أسمك تخف الترهلات و ينحت الخصرو ينشد و بالتالي ييصيرأنحف.. أللي مبتدئات في الرياضة هذي بيلاحظون نزول أكثر في قياس الخصر في خلال فترة قصيرة نسبيا(3 أسابيع)كحد أدنى...
خصوصا لما تعتمدي معاه رجيم ...
و بعد الحمل و الولادة أحتمال يرجع الرحم وشكل البطن زي ماكان 90% هذا مش كلامي كلام المختصين..
وفائدة الرقص الشرقي أنه يننننحف وكمان يشد.. تصدقون أني لما سويت عنه بحث في GOOGLE قريت أن لما تسوينه لمدة15د فأنتي تحرقين أضعاف أضعاف السعرات الحرارية اللي تحرقينها لما تلعبين على الأوربت تراك أو غيره من الأجهزة االرياضية في نفس الفترة الزمنية؟؟!!
بعض أنواع الرياضة الثانية تكون تعتمد أساسا على حرق السعرات الحررية و تخسيس بشكل رئيسي يعيني هذي اللي الشخص لوتركها و ما لتزم بحمية غذائية راح يزيييد ...يعني لازم يعتمدها كنمط حياة و ليس فترة محددة...أعرف وحدة كان مشتركة في جيم كان وزنها زايد شوي بعدين نحفت لما أشتركت في نادي رياضي و بمجرد ما تركته رجعت أضعاف و ألى الان موقادرة تنزله من سنين.. ابغاكم تفهمون الرياضة اللي نسويها جدا مفيدة يعني حتى لو تركتيها ما راح تزيدي لانهاتركز على البطن فقط...
أتمنى تكون المعلومة وصلت ولكم تحياتي جميعا...
كيفكم بنات..قصيمية عنيدة..أم ريونة..هافانا..فلور..حلم عمري طفل..عبير.. أن شاء الله ما نسيت أحد...
أحس نفسي مكسلة حبتين..ما أدري ليه بس أحاول أشد على نفسي شوي حتى لو أسوي التمارين فترة قليلة..
أحس خواصري أنشدت صارت قاسية بشكل واضح بس الخصر موراضي مقاسه ينقص ابد..يمكن عشاني مو ملتزمه بحمية معينة..
وبصراحة مضايقة.. صرت أخبص في الأكل.. أن متوقعة أن يكون نزولي قليل لأني ما أولد ألا بعملية بس الحمد لله..
يا ينات ترى الرياضة اللي نسويها.. مش زي غيرهايعني لوتركتيهاما يزيد وزنك...
ليه ..لأن في هذه الرياضة نشد عضلات المعدة و الخصر و نزيد سمكتها و تقويها..حتى لو تسوينها فتزة قصيرة..20د مثلا خمس مرات أسبوعا...
بتقولن أيش الفايدة؟؟....أقولوكم لماتزيد قوةعضلات المعدة و تصير أسمك تخف الترهلات و ينحت الخصرو ينشد و بالتالي ييصيرأنحف.. أللي مبتدئات في الرياضة هذي بيلاحظون نزول أكثر في قياس الخصر في خلال فترة قصيرة نسبيا(3 أسابيع)كحد أدنى...
خصوصا لما تعتمدي معاه رجيم ...
و بعد الحمل و الولادة أحتمال يرجع الرحم وشكل البطن زي ماكان 90% هذا مش كلامي كلام المختصين..
وفائدة الرقص الشرقي أنه يننننحف وكمان يشد.. تصدقون أني لما سويت عنه بحث في GOOGLE قريت أن لما تسوينه لمدة15د فأنتي تحرقين أضعاف أضعاف السعرات الحرارية اللي تحرقينها لما تلعبين على الأوربت تراك أو غيره من الأجهزة االرياضية في نفس الفترة الزمنية؟؟!!
بعض أنواع الرياضة الثانية تكون تعتمد أساسا على حرق السعرات الحررية و تخسيس بشكل رئيسي يعيني هذي اللي الشخص لوتركها و ما لتزم بحمية غذائية راح يزيييد ...يعني لازم يعتمدها كنمط حياة و ليس فترة محددة...أعرف وحدة كان مشتركة في جيم كان وزنها زايد شوي بعدين نحفت لما أشتركت في نادي رياضي و بمجرد ما تركته رجعت أضعاف و ألى الان موقادرة تنزله من سنين.. ابغاكم تفهمون الرياضة اللي نسويها جدا مفيدة يعني حتى لو تركتيها ما راح تزيدي لانهاتركز على البطن فقط...
أتمنى تكون المعلومة وصلت ولكم تحياتي جميعا...
أهلين يابنات
الأسبوع الجاي إجازه وطلعات
لذلك
اختاروا مابين ان يكون
إجازة
أو يكون
تمرين العصا فقط لأي عدد انتي تختارينه
.....
السبب لذلك للتغيير ...النفس تحتاج لراحه ..خصوصا انه اجازة وطلعات وجيات ...هو اسبوع واحد لكن نبي بعده نعود بقوه
ها يابنات كل وحده تقول ايش افضل ؟؟؟؟!
الأسبوع الجاي إجازه وطلعات
لذلك
اختاروا مابين ان يكون
إجازة
أو يكون
تمرين العصا فقط لأي عدد انتي تختارينه
.....
السبب لذلك للتغيير ...النفس تحتاج لراحه ..خصوصا انه اجازة وطلعات وجيات ...هو اسبوع واحد لكن نبي بعده نعود بقوه
ها يابنات كل وحده تقول ايش افضل ؟؟؟؟!
الصفحة الأخيرة
صباح الخير للكل
اليوم مشيت بالبيت 43 دقيقه
وسويت تمرين الخصر حوالي 5 دقايق وسويت تمرين البطن وتمرين المؤخره والقرص الدوار.. 12 دقيقه
المجموع ساعة