السلام عليكم كيفكم يابنات انا معاك ياناني تصميمك حلللللللللللللللو مره الله يعطيك العافيه والشعار شجعني معني كسلت شوي بس ان شاء الله ارجع بهمه عاليه معليش بنقطع عنكم اسبوع باسافر ان شاء الله بس راح استمر في التمارين اليوم لعبت نص ساعه مشي على السير وكل تمرين 50 مره الله يجزاها خير الاخت شموخ رفعت معنوياتي والى الامام يامجموعة همم عاليه

بسم الله الرحمن الرحيم :26:
كيفكم انثى هامسه .فلور . قصيميه . ام ريونه. ورد وشموع. هافانا. حلم عمري طفل .
امس ماقدرت ادخل النت كان فاصل وما سويت التمارين لان اجازتي بدأت امس :( .... وانا معاكم في الالوان والشعار اللي تشوفه انثى هامسه اللي لها وحشه من زمان ماشفناها ان شاء الله يكون مانعها خير وترجع لنا بالسلامه.....

مساء الخير0
مشيت نصف ساعه
عمل التمارين بالاضافة الى تمارين الزنود -الاكتاف -الارداف-الهروله
منها 100 عده ومنها 50 عده
الله يساعدنا
الخصر00 (102)حددت اكبر منطقة للخصر

اهلين بنات

كيفكم انثى هامسه .فلور . قصيميه . عبير. ورد وشموع. هافانا. حلم عمري طفل

وين انثى هامسه والله فقدناها عسى خير ان شاءالله وقصيميه ماشفتها من زمان

تكفون بنات همتكم لا تكسلون يوم بدينا نجيب نتيجه كسلتوا .. انا عن نفسي عندي ضيف له فترة وأنشغل مرة بس احاول قد ما اقدر اتمرن ماتشوفون تماريني دايم اقل من ساعه ما ودي نتركها بعدين نرجع اضعاف الله يستر .. عموما اليوم الاثنين انشغلت مرة وبأعوضه الخميس ان شاء الله

ناني حلوة الالوان الله يعافيك ياقلبي

اليوم الاثنين

سويت التمارين كل واحد 50 مره

واضفت للتمارين الموجوده في الصفحه الاولى هذى التمارين:










وبالتوفيق للمجموعه الثانيه (همم عاليه)