السلام عليكم
كيفكم أخواتي
صدق بدأت المجموعة الثانية للاسف ماكان عندي علم وانا مسجلة عندكم ايش السوات
نوارررره
•
الحمدلله ع سلاااااااامتك انثى هامسه ....
عملت التمارين اليييييييييييييييييييييييييييوم والحمدلله
ام الياس ... الله يهديك نعمل التمارين هاذي الاسبوع الجآآآآآآآآي
.الاسبوع هذا... عدد 50 التمارين مره... مع تحديد تمرين واحد ه دقائق
..........
بالنسبه للي ..توهم داخليييين.. حياكم معنا .. بالمجموعه الثانيه
بس ع فكره حنا الاسبوع الثاني..
..وأنتم بالبدايه اعملوا التمارين 30 مره .. وبعدها تزيدون العدد 50 مره ..
..........
سبحان الله .. سبحان الله وبحمده..
عملت التمارين اليييييييييييييييييييييييييييوم والحمدلله
ام الياس ... الله يهديك نعمل التمارين هاذي الاسبوع الجآآآآآآآآي
.الاسبوع هذا... عدد 50 التمارين مره... مع تحديد تمرين واحد ه دقائق
..........
بالنسبه للي ..توهم داخليييين.. حياكم معنا .. بالمجموعه الثانيه
بس ع فكره حنا الاسبوع الثاني..
..وأنتم بالبدايه اعملوا التمارين 30 مره .. وبعدها تزيدون العدد 50 مره ..
..........
سبحان الله .. سبحان الله وبحمده..
s ناني s
•
أول شئ
الحمد لله على سلامتك أنثى هامسه وطهور حبيبتي ... ماتشووفين شر :27:
أول شئ تمريني أمس
لأن أمس رحت أهلى ورجعت فيني النوووووم سويت هالتمارين وأحلىى نومه
مشي = 5 دقائق
العصا = 30
البطن = 10 مره
تمرين اليوووووم
مشي = 15 دقيقه
العصا = 100
وبشوف بالليل إذا قدرت أكمل باقي التمارين
ومقاس خصري من أنحف منطقه = 89 سم ...
أنا قست أول مره من أعلى من منطقه :unsure:
وبنسبة للتواقيع :26:
المجموعة الأولى
المجموعة الثانيه ... مجموعتي :icon28:
خليتها مختلفه ... طلب قائدتنا شموخ
و الألوان إقتراح قائدة المجموعة الأولى أنثى هامسه
يالله بنااااااااات شدووووو حيلكم الأسبوع الجاي إجازه يعني بنريح أسبوع :o
الحمد لله على سلامتك أنثى هامسه وطهور حبيبتي ... ماتشووفين شر :27:
أول شئ تمريني أمس
لأن أمس رحت أهلى ورجعت فيني النوووووم سويت هالتمارين وأحلىى نومه
مشي = 5 دقائق
العصا = 30
البطن = 10 مره
تمرين اليوووووم
مشي = 15 دقيقه
العصا = 100
وبشوف بالليل إذا قدرت أكمل باقي التمارين
ومقاس خصري من أنحف منطقه = 89 سم ...
أنا قست أول مره من أعلى من منطقه :unsure:
وبنسبة للتواقيع :26:
المجموعة الأولى
المجموعة الثانيه ... مجموعتي :icon28:
خليتها مختلفه ... طلب قائدتنا شموخ
و الألوان إقتراح قائدة المجموعة الأولى أنثى هامسه
يالله بنااااااااات شدووووو حيلكم الأسبوع الجاي إجازه يعني بنريح أسبوع :o
السلام عليكم يا رشيقات ...
عجبتني التمارين حيل ونفسي أنضم لكم بالمجموعه الثانيه ...
تقبلوني...
عجبتني التمارين حيل ونفسي أنضم لكم بالمجموعه الثانيه ...
تقبلوني...
الصفحة الأخيرة
الحمد لله على سلامتك ياانثى هامسه ....بما اني هذا الاسبوع اجازة (الدورة) والاسبوع اجازة دراسيه ولاني رايحه ولا جايه لأي مكان راح اعوض هذا الاسبوع بس على خفيف علشان ما اتملل ....