سلام بنوتات....والله تعطوووون الواحد نشااااااااااط.
الييييييوم عملت التمارين والحمدلله...
نـاني .. ايوا حبيبتي انا اوضع مخداديه تحتي لاني اصلآ اعمل التمارين ع السرير احس اريح .. وبالنسبه للتواقيع مررررررررره روووووووعه ... يعطيك الف عااااااااااافيه ... وبنعتمدها ..ماتحتاج اي تعديل ..
وعلى جدول العضوات ..البنات يدخلون مررررررره وبعدها يختفووون
بس ان شاء الله مع الايام بنشوووف .. دخلوهم ونسجلوهم
أم الياااااس.. ماشاء الله ع نشاط .. ان شاء الله دوووووووووووووووووم ..
بناااااااااااات المجموعه الثانييييييه ..
ان شاء الله بكره بنسافر .. بس ماراح نطول ..
بس يالله همتكم بالتمارين .......
وبالتووووووفيق يالغوالي .....
مرحبا شموخ
سويت التمارين بس بما اني في سفر ماراح ادخل يوميا" لكن التمارين مستمره عليها
فلا تنسيني
العصا:5 د
باقي التمارين : 50 مره لكل واحد
وباتوفيق
سويت التمارين بس بما اني في سفر ماراح ادخل يوميا" لكن التمارين مستمره عليها
فلا تنسيني
العصا:5 د
باقي التمارين : 50 مره لكل واحد
وباتوفيق
اهلين بنات كيفكم جميعا ؟
كيفك انثى والله لك وحشه مرة خفنا عليك الله يعطيك العافيه يارب اذا جيتي نحس بأمان وابشركم لما شفت اهلي قالوا نحفتي يعني بدا يطلع الفرق وانا ماشفتهم من زمان وانا معكم انو نخفف التمارين لانها متعبه شوي واحس جنوبي توجعني مرة اذا مر بس 15 دقيقة عشان كذا اذا حسيت بألم بأترك العصا وبأركز على الرقص لأنه يعوض عن العصا طبعا ذالاسبوع بس ... واعذروني لو مادخلت لأني عند اهلي وتعرفون اجازة وطلعات وروحات....يعطيكم العافيه جميعا ولورد وشموع عالمعلومات الحلوة
كيفك انثى والله لك وحشه مرة خفنا عليك الله يعطيك العافيه يارب اذا جيتي نحس بأمان وابشركم لما شفت اهلي قالوا نحفتي يعني بدا يطلع الفرق وانا ماشفتهم من زمان وانا معكم انو نخفف التمارين لانها متعبه شوي واحس جنوبي توجعني مرة اذا مر بس 15 دقيقة عشان كذا اذا حسيت بألم بأترك العصا وبأركز على الرقص لأنه يعوض عن العصا طبعا ذالاسبوع بس ... واعذروني لو مادخلت لأني عند اهلي وتعرفون اجازة وطلعات وروحات....يعطيكم العافيه جميعا ولورد وشموع عالمعلومات الحلوة
Re-Mes
•
السلام عليكم
كيفكم بنات ماشاء الله اشوف الحماس
انا امس اول يوم بالدوره فعشان كذا ماقدرت اسوي التمارين تخبرون في بدايتها وش يجيك وفوق هذا النفسيه تقلبها :(
ع العموم انا اليوم بسوي التمارين ان شاء الله واعذروني ماقدرت ادخل امس اخبركم عشان اشتراكي خلص .. تخبرون كنكت لكم عليها
يالله اشوفكم بخير وتطمنوا حتى لو ماقدرت ادخل هاليومين نا معكم ليييييين يجي مقاس خصري توب :)
كيفكم بنات ماشاء الله اشوف الحماس
انا امس اول يوم بالدوره فعشان كذا ماقدرت اسوي التمارين تخبرون في بدايتها وش يجيك وفوق هذا النفسيه تقلبها :(
ع العموم انا اليوم بسوي التمارين ان شاء الله واعذروني ماقدرت ادخل امس اخبركم عشان اشتراكي خلص .. تخبرون كنكت لكم عليها
يالله اشوفكم بخير وتطمنوا حتى لو ماقدرت ادخل هاليومين نا معكم ليييييين يجي مقاس خصري توب :)
الصفحة الأخيرة
اليوم قمت متأخره .. سهرت مع بنتي أمس الله يهديها مو راضيه تنام
وببدء التمارين إن شاء الله بعد العصر ... وررررديت عشان أسأل
أختي أنثى هامسه ... :44:
القرص الدوار تقصدين كلنا ولا بس مجموعتك ؟؟
قائداتنا أنثى همس و شموخ عندي إقتراح لو سمحتو لي
ودي أعمل جدول بسسسيط لأسماء كل مجموعة مع أسم القائده ليسهل علينا متابعة بعض
بس أبي أسم كل العضوات من كل مجموعة ... والله يعطيكم العافيه ويقويكم حبيباتي :26: