شمعة الجلاس*
•
عملت التمارين لمدة نصف ساعة على جزئين
سلام ياحلوااااات
اليوم ماعملت تمارين اخذت اجازه يوم واحد وبكره ان شاء الله ابرجع للتمارين
حبيبتي شموخ معليش استعجلت بالتمارين لكن حسيت ان التمارين الاولى قليله وفيني نشاط قلت خليني ازود تمارين>>مره متحمسه..:7_5_131::7_5_122:
ودام انا بنسويها الاسبوع الجاي ان شاء الله مافي مشكله ..
والله كل ماتكاسل واقول مابتمرن ادخل واشوفكم ويرجع لي الحماس احس اني بنادي ..الله يسعدكم ويوفقكم..
ويالله شدو الهمه ياالهمم العاليه:27:
اليوم ماعملت تمارين اخذت اجازه يوم واحد وبكره ان شاء الله ابرجع للتمارين
حبيبتي شموخ معليش استعجلت بالتمارين لكن حسيت ان التمارين الاولى قليله وفيني نشاط قلت خليني ازود تمارين>>مره متحمسه..:7_5_131::7_5_122:
ودام انا بنسويها الاسبوع الجاي ان شاء الله مافي مشكله ..
والله كل ماتكاسل واقول مابتمرن ادخل واشوفكم ويرجع لي الحماس احس اني بنادي ..الله يسعدكم ويوفقكم..
ويالله شدو الهمه ياالهمم العاليه:27:
أهلين بنات امس سويت التمارين لكن والله مره مزحومه مااقدر ادخل النت عندنا ضيوف ماشاء الله البيت مليان وبيقعدو عندنا اسبوع كامل لذلك لما اتأخر ترى الوضع عادي وامنياتي لكن باجازة سعيده
بنات ابي كل وحده تقول لنا اذا تقدر تجيب القرص الدوار
لاننا راح نبدأ به بعد الاجازة
لذلك لو فية واحده من المجموعه كلها ماتقدر تجيبه ابدا ماراح ندخل فيه لاجلها ....القرص مره حلووو ياليت البنات اذا تقدروا نجيبه بالاجازة هذي لاجل نبدأ به
بنات ابي كل وحده تقول لنا اذا تقدر تجيب القرص الدوار
لاننا راح نبدأ به بعد الاجازة
لذلك لو فية واحده من المجموعه كلها ماتقدر تجيبه ابدا ماراح ندخل فيه لاجلها ....القرص مره حلووو ياليت البنات اذا تقدروا نجيبه بالاجازة هذي لاجل نبدأ به
سلام يا بنات اليوم رجعت بعد ما خلصت الاجازه(الدوره) وسويت تماريني وهي
الرقص 15 د
تمرين العصا 80 مره
تمرين الظهر 60 مره
تمرين النفس 60 مره
تمرينع البطن 35 مره
الرقص 15 د
تمرين العصا 80 مره
تمرين الظهر 60 مره
تمرين النفس 60 مره
تمرينع البطن 35 مره
الصفحة الأخيرة