مرج الجزيره
مرج الجزيره
سلام ياحلوات
اليوم سويت التمارين الرقص 15 د
العصا 100مره
الظهر 80مره
النفس80مره
ع البطن40مره
يالله حماس يا حلوات
أم إلـــــيـــــاس
كيفكم ان شاء الله تمام

يوم الربعاء عملت التمارين كامله 50 مره

واليوم الخميس عملت التمارين كامله 50 مره

وبالتوفيق للكل
flower_morning
flower_morning
سلام بنوتات....والله تعطوووون الواحد نشااااااااااط. الييييييوم عملت التمارين والحمدلله... نـاني .. ايوا حبيبتي انا اوضع مخداديه تحتي لاني اصلآ اعمل التمارين ع السرير احس اريح .. وبالنسبه للتواقيع مررررررررره روووووووعه ... يعطيك الف عااااااااااافيه ... وبنعتمدها ..ماتحتاج اي تعديل .. وعلى جدول العضوات ..البنات يدخلون مررررررره وبعدها يختفووون بس ان شاء الله مع الايام بنشوووف .. دخلوهم ونسجلوهم أم الياااااس.. ماشاء الله ع نشاط .. ان شاء الله دوووووووووووووووووم .. بناااااااااااات المجموعه الثانييييييه .. ان شاء الله بكره بنسافر .. بس ماراح نطول .. بس يالله همتكم بالتمارين ....... وبالتووووووفيق يالغوالي .....
سلام بنوتات....والله تعطوووون الواحد نشااااااااااط. الييييييوم عملت التمارين...
اهلين هافانا ... والله اقول ان شاء الله استمر بس يمكن عشان الاجازه ( الدوره ) كانت جايتني واعراضها تتعبني يمكن عشان كذا كنت مكسله وان شاء الله من يوم السبت ابدا بحماس جدييييييييييد لاني راح اشتري منتجات فوريفر حق التخسيس وابدا فيه من يوم السبت مع التمارين ... ومشكوره ياقلبي انتي لحالك ماشاء الله تشجعيني من غير الجماهير اللي بتجيبينهم ماراح اغلبك خخخخخخخخخخخخخ ..




على كم سعر القرص ؟؟
ام نايف ونادر
ام نايف ونادر
متابعه معكم

اليوم سويت تمرين العصا 50 مره والرقص 5 دقائق

وتمرين البطن اربعين مره
s ناني s
s ناني s
حبيبتي شموووخ شكراً على التوضيح :biggthump

التمارين اليوم
مشي = 10 د

باقي التمارين 30 مره

بناااااات الإجازة أنا مافرقت معي إلي تبون أنا معاكم