كوبونات الراقية تسجيل الدخول

s ناني s
s ناني s •
تسجيل حضووووور ...

هلا حبيبتي قائدتنا شموخ ...

طيب كم مره نسوي التمارين ؟؟؟

والمشئ كم دقيقه ؟؟؟

وأعذروني الرقص مافدر أسويه :22: ... ماعرف أرقص والله .. وماعندي نيه أتعلم أبدن :unsure:

وترى يابنات قولوا بالأول : "مشاء الله لاقوة إلا بالله" .. أنا صار لي تقريباً أسبوع على التمارين و الأسبوع الثاني بس مشي لأني كنت تعبانه

و لما رحت لأهلي قالولي نحفت من منطقة الوسط ... والحمد لله من قبل ومن بعد
أنثى هامسه
أنثى هامسه •
اهلين بنات الحمد لله سويت تمارين اليوم بعد المغرب

بشروني عنكم وينكم بنات نبي حماس
من بكره بنسجل حظور
فراشة الصحراء
فراشة الصحراء •
كيف حالكم يا بنات

تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 30 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 30 مرة
التمرين السابع 30 مرة
نبرة شجن
نبرة شجن •
السلام عليكم

انا بنضم معاكم من بكره ان شاء الله

طولي 164
وزني 66
خصري81
"شمـــوووخ"
"شمـــوووخ" •
الحضور ....

اليوم السبت


1 ناااااااني

2 فراشه الصحراء

والبااااااااقين غيااااااااب


أفآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ بنات ماتفقنا كذا ابدآآآآآآ

الحين ادخل القاعه ... اقصد .. الصفحه
ومالقى غير طالبتين........ ..عضوتين

يعني ابدآآآآ ماذكرتوا المحاضره ........ ماعملتوا التمارين

وهذا وانا جايه ع اخر الدوام ......اليوم

وينكم ليش ماتحضروووون ....

انثى هامسه ....ماينفع معهم غير الحضور والغياب ... خخخخخخ ومن بعدها حرمان ...


ناااااااااني ...... ماشاء الله تبارك الله ....ان شاء الله يلاحظوا اكثر

حبيبتي التمارين 50 مره ........ طالبه مجتهده تسأل

اناعن نفسي عملتهم كلهم 50 مره الا التمارين الجدد .. الاول 30 مره والثاني 20 ..

وخربطته فوق تحت

لاني تعبت وماقدرت اكمل بس ان شاء لله مع الايام نتعووووووود....



والطالبات الجدد....العضوات

ادخلوا معنا مافي مشكله ..بس راح يكون صعب عليكم لان الحين لانا اسبوعين وعليها بدائين ..... وان شاء الله راح تمشوا مضبوطين