سلام يابنات
التمارين اليوم الرقص 15د
تمرين النفس والبطن والظهر 50 مره
تمرين العصا وا قفه50 وجالسه 50 مره
تمرين العصا الثاني50 مره
التمرين السابع50 مره
من جد وينك يا شموخه عسى المانع خير ان شاء الله
نبرة شجن
•
السلام عليكم
جمعه مباركه عليكم
انا اليوم عملت التمارين
البطن والظهر50
العصا جالسه 100
العصا للكل جنب 50 مره
التمرين السابع مااااعرفت له فما سويته
البنات اللي بادين من زمان مافي وحده قاست خصرها وقالت كم نزلت !!
عشان نتشجع بس
جمعه مباركه عليكم
انا اليوم عملت التمارين
البطن والظهر50
العصا جالسه 100
العصا للكل جنب 50 مره
التمرين السابع مااااعرفت له فما سويته
البنات اللي بادين من زمان مافي وحده قاست خصرها وقالت كم نزلت !!
عشان نتشجع بس
مرااااااااااااااااحب مجموعتي رجعت بعد غيبه
شموووووخ-ترى انا اسوي التمارين بصراحة مو دايم عارفين في سفر غالبا طلعات وروحات وجيات
وما كان عندي نت ةالحين جا الابتوب وبتشووفين الحماس
مرج الجزيرة مشا الله عليك انتي اكثر وحده متابعة التمارين
بس انتو سويتو القياس والا لا
ونقصتوا والا لا؟
لاني بعد مانقصت 3سم فرحت وبعدين تكاسلت
والحين عوده بقوة..................
شموووووخ-ترى انا اسوي التمارين بصراحة مو دايم عارفين في سفر غالبا طلعات وروحات وجيات
وما كان عندي نت ةالحين جا الابتوب وبتشووفين الحماس
مرج الجزيرة مشا الله عليك انتي اكثر وحده متابعة التمارين
بس انتو سويتو القياس والا لا
ونقصتوا والا لا؟
لاني بعد مانقصت 3سم فرحت وبعدين تكاسلت
والحين عوده بقوة..................
مرااااااااااااااااحب مجموعتي رجعت بعد غيبه شموووووخ-ترى انا اسوي التمارين بصراحة مو دايم عارفين في سفر غالبا طلعات وروحات وجيات وما كان عندي نت ةالحين جا الابتوب وبتشووفين الحماس مرج الجزيرة مشا الله عليك انتي اكثر وحده متابعة التمارين بس انتو سويتو القياس والا لا ونقصتوا والا لا؟ لاني بعد مانقصت 3سم فرحت وبعدين تكاسلت والحين عوده بقوة..................مرااااااااااااااااحب مجموعتي رجعت بعد غيبه شموووووخ-ترى انا اسوي التمارين بصراحة مو دايم عارفين...
مرحبا بنات كيفكم يالغوالي
بالبدايه.....
أعتذر ع التإخير
بصراحه يابنات ماني عآرفه وش أقولكم ...هو أني قررت أقدم أستقالتي " ماخذه بنفسها مقلب " خخخخ:hahaha:
لأن حاليآ مشغوله نبي نتقل لبيتنا الجديد ..:3_10_6:
وتعرفون شغل النقل " وأيضآ بعد _ بنقل الهاتف و DSL وراح ينقطع الأتصال ..وغير هذا أنشغالي بالدراسه ..:3_3_103:
" اللهم لاتشغلنا عن طاعتك "
ولذلك أعتذر عن الأستمرار معكم..
وايضآ بعد بغيت أخبركم بشي "
أخر يوم عملت التمارين فيه..:7_5_122:
أقدامي عورني بشكل فضيع :7_5_131: وخصوصآ من موضع الركبه حتى أني ماقدرت أصلي منهم .....
وفعلآ أستغربت مافيه أي جهد لأقدامي بالتمارين ... كل الجهد ع الخصر والبطن والظهر ..
مادري ماسبب هذا العوار !!
وحبيت أضيف أيضآ ..
وهو أن أخوي داخل بالنادي للرياضه ببريطانيا ..:7_5_127:.وكان مدربهم دائمآ يقول لهم أهم شي وهو تعرف كيف تعمل التمارين الصحيحه ... ولازم أشوف طريقه عملكم للتمارين ..
لأن أي خطآ ولو بسيط بالتمرين ..
يؤثر ع الجسم بشكل سلبي ...
من خلال فقرات العظام وغيرها ..
وبكلامي هذا حبيب أنبهكم عن شي تكون غافلين عنه @
وأوضح لكم ... أن أهم شي وهو عمل التمرين بشكل صحيح "
لأن يمكن عوار أقدامي هو عدم معرفتي بطريقه الصحيحه لتمرين
شكرآ لكـــــــم جميعــــــــآ ..
لقد أسعدت بالأوقات معكم
وتعلمت منكم همتكم لتحقيق الهدف...
وأستفدت منكم الكثير ..:2thmup:
وأخـــــــــــــــــــــــــــــــيرآ
أن كنت أساءت لأحد منكم فليسامحني ..
وان كنت قصرت..
فليعذر تقصيري...
وداعــــــــــــآ في امـــــل اللقــــــاء:icon35:
نستودعكم الله
بالبدايه.....
أعتذر ع التإخير
بصراحه يابنات ماني عآرفه وش أقولكم ...هو أني قررت أقدم أستقالتي " ماخذه بنفسها مقلب " خخخخ:hahaha:
لأن حاليآ مشغوله نبي نتقل لبيتنا الجديد ..:3_10_6:
وتعرفون شغل النقل " وأيضآ بعد _ بنقل الهاتف و DSL وراح ينقطع الأتصال ..وغير هذا أنشغالي بالدراسه ..:3_3_103:
" اللهم لاتشغلنا عن طاعتك "
ولذلك أعتذر عن الأستمرار معكم..
وايضآ بعد بغيت أخبركم بشي "
أخر يوم عملت التمارين فيه..:7_5_122:
أقدامي عورني بشكل فضيع :7_5_131: وخصوصآ من موضع الركبه حتى أني ماقدرت أصلي منهم .....
وفعلآ أستغربت مافيه أي جهد لأقدامي بالتمارين ... كل الجهد ع الخصر والبطن والظهر ..
مادري ماسبب هذا العوار !!
وحبيت أضيف أيضآ ..
وهو أن أخوي داخل بالنادي للرياضه ببريطانيا ..:7_5_127:.وكان مدربهم دائمآ يقول لهم أهم شي وهو تعرف كيف تعمل التمارين الصحيحه ... ولازم أشوف طريقه عملكم للتمارين ..
لأن أي خطآ ولو بسيط بالتمرين ..
يؤثر ع الجسم بشكل سلبي ...
من خلال فقرات العظام وغيرها ..
وبكلامي هذا حبيب أنبهكم عن شي تكون غافلين عنه @
وأوضح لكم ... أن أهم شي وهو عمل التمرين بشكل صحيح "
لأن يمكن عوار أقدامي هو عدم معرفتي بطريقه الصحيحه لتمرين
شكرآ لكـــــــم جميعــــــــآ ..
لقد أسعدت بالأوقات معكم
وتعلمت منكم همتكم لتحقيق الهدف...
وأستفدت منكم الكثير ..:2thmup:
وأخـــــــــــــــــــــــــــــــيرآ
أن كنت أساءت لأحد منكم فليسامحني ..
وان كنت قصرت..
فليعذر تقصيري...
وداعــــــــــــآ في امـــــل اللقــــــاء:icon35:
نستودعكم الله
الصفحة الأخيرة
هلا غلا فيك يا جبال الهمم والله يسلمك
والله بعد انا التمرين السابع يذبحني وتجيني دوخة بس اتحمل عشان هالكرش تروح
انا صراحة ما اسوي رقص لاني ما اعرف اصلاً
اسوي التمارين بعد المشي اليومي اللي هو ساعة تقريباً
وبكذا اكون سويت تحميه بس مو بالرقص