السلام عليكم ينات
اعتذر ماقدرت ادخل النت امس
المهم اني عملت التمارين امس الحمد لله
وكمان اليوم عملتها
ان شاء الله تكون النتيجه حلوه
نبرة شجن
•
السلام عليكم بنات........فراشة الصحراء.... مرج الجزيرة....كله مقدر ومكتوب....
نبرة شجن....
اشتقتلكم حبايبي....والسموحة لأني من يومين ما دخلت....لأني كنت صايمة ومرهقة
فراشة الصحراء.....يا حرام حسيت فيج ....كنت منصدمة من عدم وجود البنات
عساج على القوة إن شاء الله
يوم الثلاثاء .....سويت كل التمارين 30 مرة....بس مادخلت أسجل حضور
يوم الأربعاء...ما قدرت وعوضت اليوم الخميس
تمارين العصا 50 مرة
باقي التمارين 30 مرة
بس بصراحة بنات .....التمرين السابع روعة....بس متعبني وايد
بنات أنا في الرقص مو لين هناك ....حتى أسوي هالدقيقتين بموت....وأحس بعده بإرهاق عادي
ولافي إن........ علموني كيف أزيد مهارتي في الرقص
وووووووووووووووووووووووينج يا شششششششششششششششششموخة........
نبرة شجن....
اشتقتلكم حبايبي....والسموحة لأني من يومين ما دخلت....لأني كنت صايمة ومرهقة
فراشة الصحراء.....يا حرام حسيت فيج ....كنت منصدمة من عدم وجود البنات
عساج على القوة إن شاء الله
يوم الثلاثاء .....سويت كل التمارين 30 مرة....بس مادخلت أسجل حضور
يوم الأربعاء...ما قدرت وعوضت اليوم الخميس
تمارين العصا 50 مرة
باقي التمارين 30 مرة
بس بصراحة بنات .....التمرين السابع روعة....بس متعبني وايد
بنات أنا في الرقص مو لين هناك ....حتى أسوي هالدقيقتين بموت....وأحس بعده بإرهاق عادي
ولافي إن........ علموني كيف أزيد مهارتي في الرقص
وووووووووووووووووووووووينج يا شششششششششششششششششموخة........
[quote=أنثى هامسه;42083342]مساء الخير يابنوتات والله فعلا تألمت يوم دخلت مالقيت ردود .....ماهذا التوقع فيكم ....لو كنت اعرف ان الجميع بيجيهم وقت يوقفوا والله مافتحت الموضوع من اساسه وعملت التمارين وحدي نو نو نو نو كل شي الا زعل الاستاذه ... الله يحفظك لا تزعلين علينا .. هذه انا رجعت لكم وان شاء الله الباقيين يرجعون معاي .. اول شي سلااااااااااااااااام للجميع واقولكم وحشتووووووووووووني موت موت .. ثاني شي اعذروني عالغيبه بس هالاسبوع مشيت تمام عالتمارين وركزت زياده عالبطن لان ماشاء الله تبارك الله احس خصري باااااااااااان مره ماشاء الله قلت لازم ننحت البطن عشان يتساووون خخخخخخخخخخخخخ ثالث شي الله يعطيكي الف عافيه ويجزاك الف خير يا انثى هامسه لولا الله ثم التمارين اللي حطتيها ماكان سوينا شي ولا تحرك فينا شي الله يجعله فموازين حسناتك يارب والله يسهل امورك ويفتح عليكي ويرزقك من حيث لا تحتسبين .. ماحددتوا يابنات وش تمارين الاسبوع الجاي؟؟[quote=أنثى هامسه;42083342]مساء الخير يابنوتات والله فعلا تألمت يوم دخلت مالقيت ردود .....ماهذا...
أنا أيد كلام حبيبتي flower_morning
الله يعطيك ألف عافية ويجزاك ألف خير يا أنوثة لولا الله ثم التمارين اللي حطيتيها ما كان سوينا شي ولا تحرك فينا شي الله يجعله في ميزان حسناتك يا رب والله يسهل أمورك ويفتح عليك ويرزقك من حيث لا تحتسبين ..
آآآآآآآآآمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــين
الله يعطيك ألف عافية ويجزاك ألف خير يا أنوثة لولا الله ثم التمارين اللي حطيتيها ما كان سوينا شي ولا تحرك فينا شي الله يجعله في ميزان حسناتك يا رب والله يسهل أمورك ويفتح عليك ويرزقك من حيث لا تحتسبين ..
آآآآآآآآآمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــين
كيف حالكم يا بنات
تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 50 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة
تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 50 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة
الصفحة الأخيرة
نو نو نو نو كل شي الا زعل الاستاذه ... الله يحفظك لا تزعلين علينا .. هذه انا رجعت لكم وان شاء الله الباقيين يرجعون معاي ..
اول شي سلااااااااااااااااام للجميع واقولكم وحشتووووووووووووني موت موت ..
ثاني شي اعذروني عالغيبه بس هالاسبوع مشيت تمام عالتمارين وركزت زياده عالبطن لان ماشاء الله تبارك الله احس خصري باااااااااااان مره ماشاء الله قلت لازم ننحت البطن عشان يتساووون خخخخخخخخخخخخخ
ثالث شي الله يعطيكي الف عافيه ويجزاك الف خير يا انثى هامسه لولا الله ثم التمارين اللي حطتيها ماكان سوينا شي ولا تحرك فينا شي الله يجعله فموازين حسناتك يارب والله يسهل امورك ويفتح عليكي ويرزقك من حيث لا تحتسبين ..
ماحددتوا يابنات وش تمارين الاسبوع الجاي؟؟